Foster Grant Ironman70.3 World Championships 2010 - Cleawater, FL

C'est l'heure des photos...

2010-11-18T20:35:00.004-05:00

Voici les photos en désordre temporel...

Moi après ma course (je suis en train de récupérer avec mes bas compressions) qui se prend pour une female pro...

Fallait ben une photo cliché...

Zone de transition, vers 5h30 du matin... j'étais probablement dans la file pour la toilette.

Final kick ... qui n'était pas vraiment un final kick.
ET LE TEMPS C'EST PAS LE MIEN, C'EST LE CHRONO DEPUIS QUE LES PROS SONT PARTIS... 1h AVANT MOI !!!

Moi qui court avec les mollets crampés

Sur mon élément, le vélo... (mon vélo est aussi un Element, quelle coincidence!)

Moi qui me fait sucer ma roue...

Moi qui souffre et qui a hâte de sauter sur mon bike

Woohoo hoo hoo !!!

2010-11-14T18:43:00.003-05:00

Tout juste de retour de la Floride, alors que je me demande encore où sont rendus les palmiers, je tenais à faire un petit race report temporaire...:

Réveil tôt samedi matin (vers 4h30) pour prendre un bon petit-déjeuner des champions (par contre, sans bagels au beurre de peanut et bananes!!) et se rendre tôt sur le site. Ensuite, on gèle sur la plage pendant une heure (il fait frette quand il fait pas soleil, putain!!).
Une fois rendue dans l'eau frette, je me fait tabasser un peu, avale quelques gorgées d'eau salée, me bats pour ne pas ne noyer dans les vagues et j'essaie aussi d'avancer, aussi... pour ma première expérience dans l'océan!
Natation: 34:54
Ensuite c'est les choses sérieuses: le bike. Je dépasse allègrement pas mal de monde au volant de mon plantureux Argon... et soudain, j'entends des roues pleines qui s'en viennent... plein de roues pleines ... qui me dépassent et je me dis : voilà mon pack! Accroche toi ma chère, ça va rouler fort! Mais je m'accroche, je prends même souvent des pulls, ça va bien pis ça va vite! Woo hoo!
Vélo: 2h15:40
Woo hoo, je pars en bonne position (3e selon mes estimations)! J'essaie de pas trop m'emballer, je commencer tranquillement mon demi-marathon... ça va bien jusqu'au 5e km... y commence à faire chaud pas mal... 10e km: tabarnaque, y fait ben chaud icitte!!! 12e km: j'veux mourrir! J'aime ça le frette pis la neige finalement! 14e km: j'ai les mollets crampés. 15e km: j'ai les mollets comme des steaks trop cuits. 16e km: j'me sens étourdie pis crisse que j'ai chaud! 17e km: j'ai des frissons, putain!! 18e km: ça va pas ben, c'est ben long un demi-marathon! 19e km: si ça finit pas bientôt j'abandonne... non tu peux pas faire ça. Fuck le coup de chaleur, tu iras à l'hopital t'as des bonnes assurances. Ah oui c'est vrai... faque enwèye, fais toi aller les mollets crispés pis ta gueule! 20e km: sont-tu si bonnes que ça mes assurances?!? 21e km: AH! LE FINISH! Pooooooousse!
Course: 1:52:55 (yerk! quel temps de merde... )
Bon, là on se bourre dans les bagels, les bananes, les oranges et... la pizza, allright! Du gras pis du sel, hmmmmm!

24 heures plus tard : j'ai mal aux fesses, aux mollets et aux ischios... je me demande pourquoi.

MAAAAIS... What a race!! :D

Photos à venir...

Ah oui, j'ai terminé avec un temps de 4h48:51.
8e U24
796e overall

(suite du message)

Hé... j'ai gagné le prix "duathlète de l'année" au Gala Triathlon Québec...!

(...Yé!)

C'est cool gagner des prix pendant qu'on se bourre dans le buffet d'après-course... en Floride... sur le bord de la plage... coucher de soleil et palmiers... Hmmm!

Je pars demain, je pars demain, je pars demain...

2010-11-09T15:57:00.002-05:00

Je pars demain, je pars demain, je pars demain, je pars demain, je pars demain, je pars demain... !!!

Dernière fin de semaine!!

2010-11-08T20:11:00.004-05:00

Le tapper est ma partie préférée de l'entrainement :
manger des pâtes et beaucoup de sucre,
pas trop s'entrainer,
dormir beaucoup,
relaxer autant qu'on peut.
... Merveilleux, n'est-il pas?

Mais je dois spécifier que ces moments ne sont agréables que lorsqu'ils sont précédés par une période d'entrainements intensifs et épuisants et que lorsqu'ils précèdent une grosse compétition.

Donc cette semaine fut assez tranquille niveau entrainements:
Lundi: c'est bête, je m'en souviens pu...! (ça devait être trop dur)
Mardi : natation pas trop dure
Mercredi : course vraiment pas trop dure
Jeudi: natation pas trop dure et spinning un peu difficile
Vendredi: congé (woo hoo!)
Samedi: Longue de course assez dure
Dimanche: Sortie de vélo facile
Lundi: Spinning assez difficile et course vraiment facile

Bonne semaine!

*** Départ dans 2 dodos!! ****

MN

La cryo-inhibition sensorielle et motrice... ou le jeu des pieds complètements gelés.

2010-11-01T06:26:00.006-04:00

Suite à mes entraînements de cette fin de semaine, j'en suis venue à la conclusion suivante:
"Y fait frette en sacrament au Québec en automne".

Samedi
Course : 45 minutes à avoir chaud au soleil et le vent dans le dos et 50 minutes à me demander d'où venait ce vent froid et où était parti le soleil. Arrivée chez moi, j'ai peiné à débarrer ma porte pour cause de doigts incompétents secondaire à une cryo-inhibition sensorielle et motrice.
Natation: Mon hypothalamus n'ayant pu réguler la température de mon corps à la hausse à cause de ce choc hypothermique, je confonds la piscine du PEPS avec les bains de glace du Sibéria Spa. (Mmmmm, un spa...!)

Dimanche
Vélo: 4 heures de niaiseries avec Éric, Julie, Yandel et Germain (pour 1 heure, on a manqué d'argent pour le louer plus longtemps) et de fantasmes à propos d'un gros bol de chocolat chaud fumant. À cause du vent froid sur mes pauvres petites orteils fragiles, mon niveau sensitif est passé du gros orteil à toutes les orteils à la demi-plante du pied à la plante du pied au complet au pied au complet et à la cheville. Bon c'est assez, là! On arrive tu chez Germain?!? Finalement arrivée avec 2 pieds en moins et avec pas de crevaison, notre cher Germain nous accueille avec... un réconfortant chocolat chaud tout sucré, tout fumant... Hummmm.

C'était la dernière fin de semaine d'entraînements plus "intensifs", car je tombe en "tapper * " dès mardi... Enfin !!! :)

Bonne semaine!

MN

* tapper: période d'une durée X précédant une compétition où l'athlète : - diminue son volume d'entraînement au maximum; - réduit considérablement son niveau d'intensité à l'entraînement; - passe sa journée à manger des glucides; - abuse sur le repos; - boit vraiment beaucoup trop d'eau pour être certain d'être bien hydraté; - est toujours parti pisser; - achète 8 paquets de biscuits au figues pour faire son carb-loading.

Gala Triathlon Québec

2010-10-27T20:18:00.005-04:00

Woo hoo! Deux nominations pour le Gala de Triathlon Québec 2010:
- "Duathlète de l'année";
- "Athlète s'étant le plus distingué en 2010 par ses performances"

Même si je gagnerai probablement pas (suis-je négative? Non, mais quand on est nominé avec Magali Tisseyre, il faut être réaliste !), c'est encourageant d'avoir de telles reconnaissances. Par contre, le gala tombe la même date que Clearwater... ! :(

Bonne semaine!

MN

Flat, crevaison, pneu pincé et pshiiiiiiit!

2010-10-25T19:07:00.002-04:00

Suivant la tradition du dimanche matin (vieille d'au moins 2 semaines), je me suis dirigée vers la garnison de St-Henri-de-Lévis, d'où part la Cycloroute de Bellechasse, afin de me taper une dernière longue sortie de bike avant Clearwater.
Résumé: dès le départ, mes freins ne cessent de coller alors j'arrête un instant pour les arranger sans que le pack m'attende. Pas grave, je vais pousser un peu et je vais les rattraper. Mais ça s'avère plus long que prévu... pas grave, je vais pousser pas mal et je vais les rattraper. Lorsque enfin les freins sont arrangés, je me fais aller les fémurs pour rattraper le pack, qui a déjà un bon kilomètre d'avance sur moi. Alors que j'avais le vent dans les voiles (non, je ne mangeais pas de céréales Vector à ce moment) et l'acide lactique dans les jambes...

PSHIIIIIIIIIIIIIT!!!

- AAAAAH! TABARNAQUE!!! (rouge de colère)
...
- Attendez moi !
...
...
Mes hurlements sont vains, ils sont trop loin (ou ils sont sourds?). Peu importe, je suis au milieu d'un champ, j'ai juste une cartouche de CO2 pis une trippe. Mais j'ai pas de clés à déjanter, ni de truc-muche qui va sur la valve du vélo et qui fait que ma cartouche de CO2 aurait pu servir à quelque chose...
Qu'est-ce que je fais? Je pleure? Je crie? Je me mets en petite boule et je fais de l'hypothermie? Je marche jusqu'à la prochaine rue et je demande pour téléphoner? Parce que bien évidemment, j'ai pas mon cellulaire, pas mes clés non plus et pas d'argent. Putain, d'habitude j'ai tout ça...
Enwèye, marche a'ek tes souliers d'bike, ça t'apprendra! 45 minutes de bonheur à entendre clac,clac et squick, squick. Je téléphone à mes parents (c'est le seul numéro que je connais par coeur...) et bien entendu, suivant la loi de Murphy, ils sont pas là. Bon... on va faire du pouce, alors.
Un gentil samaritain (je ne lui ai pas demandé sa nationalité, en fait, mais je suppose qu'il venait de la Samarie, ça m'apparaissait évident) m'embarque avec mon vélo et m'emmène jusqu'au Canadian Tire le plus près... sans passer à Go et réclamer 200$, malheureusement.
Je réussis finalement à rejoindre mes dévoués parents et ils viennent me chercher, même si je gâche pas mal leur planning de la journée...
L'histoire se termine bien, mais sans mariage ni nombreux enfants...

Des arbres et un écureuil!

2010-10-17T19:40:00.003-04:00

En fin de semaine, ce fut 2 journées de rattrapage. J'étais en manque d'endorphines. Comme une vraie junkie qui n'a pas sa dope quotidienne, j'étais tout croche. Alors je me suis enfilé 9 heures d'entrainements en 2 jours. Le meilleur remède pour l'endorphinomane en sevrage!

Samedi, 2 heures de course suivies d'un bon set de nat en après-midi...
Dimanche, 5 heures à manger des barres (et à faire du vélo, aussi...) et à se moucher partout.

Et ceux qui croyaient qu'il était impossible d'écraser un écureuil en vélo...
C'est beaucoup trop dégueulasse pour que je vous le dise, mais ça fait "crounch!"...

C'EST PAS MOI, C'EST CARL !!!

R'gardez comment y'est cuuuuuute!

Sur ces beaux mots doux, bonne semaine!

MN

C'est parti pour Clearwater!

2010-10-07T19:16:00.002-04:00

Ça y est, après avoir pleuré toutes les larmes de mon corps en réalisant que je ne partagerai plus ce blog avec Guillaume, le moment est venu de prendre possession du blog.

Il me reste à peine plus d'un mois avant Clearwater, qui signera la fin de ma carrière d'athlète, la fin d'une belle aventure qui se termine trop vite... une carrière qui est malheureusement incompatible avec celle d'externe. Il faut parfois faire des choix déchirants qui vont nous déchirer même longtemps après les avoir faits...

D'ici là, il me reste encore un mois à me donner un mal de tête d'enfer parce que je pousse trop dans l'eau, un mois à me sacrer en acide lactique en grimpant une côte à bloc, un mois à vouloir me vomir les tripes à la fin d'un set de course difficile.

Il me reste un mois à dire toutes sortes de niaiseries sur ce blog, qui changera d'ailleurs un peu d'allure dans les prochains jours.

C'est le début de la fin, comme on dit...

MN

Raid et Fin de saison

2010-10-05T00:52:00.002-04:00

C'est fait!
6 h 39 : 54 sec après le départ, moi et Steven avons franchi le fil d'arrivée en 9e position overall (sur les 32 équipes inscrites dans notre épreuve) du Raid EnduranceAventure.com à St-Donat.

Moi et Steven en pleine préparation : une heure avant le départ, on reçoit la carte topo et on calcule quelques azimuts...

Départ face à l'hôtel de ville : comme en triathlon, je me place sur le côté au départ (on ne change pas des conditions gagnantes si facilement!) Voir la tuque bleue laide moule coco complètement à droite!

Le pack de tête, vue de l'hélicoptère (je suis le 5e dude)

Après un départ canon à la course à pied de 1km, moi et mon coéquipier avons suivi les 4 premières équipes en vélo sur environ 5-6 km avant... de les distancer! Eh oui, nous avons poussé notre "luck" jusqu'à mener la race pendant un gros 10 minutes!
Malheureusement, par manque d'expérience de ma part (lire : manque de confiance en mes qualités de navigateur), nous avons choisi de faire demi tour, voyant que les pros ne nous suivaient plus. ERREUR, non seulement nous avions le bon chemin, mais une bonne avance en plus... on perd 2 km et 20 minutes sur la tête de course. On glisse en genre 15e place... Ah! si seulement on avait poursuivi notre chemin au lieu de virer de bord... qu'importe, concentrons nous sur les 6 heures qui restent devant nous!

Tout s'enchaîne très rapidement : on atteint le premier PC (point de contrôle) en 2h30 après une longue hike (il était foutument loin, au top d'une montagne avec une vue incroyable).

On est maintenant revenus en 7e place, juste collés sur la 6e équipe! Le deuxième PC est dans un marais et le troisième le long d'un ruisseau qui se transforme en véritable cascade! C'est fou tight, on court dans "pas de sentier" pour avancer, je cale dans la vase jusqu'à la cuisse à un certain moment! L'orientation est bonne, le moral est d'acier!

On reprend nos vélos de montagne en 6e place (8 minutes derrière la 5e équipe et 38 minutes derrière le pack). On n'est plus arrêtable : tel un rouleau compresseur qui se prend de l'asphalte en pleine tronche, nous on bouffe les équipes les unes après les autres, sans pitié.

Steven à la transition 2, qui nous mènera au PC1 après une heure de marche/course en montagne (il y a environ 7 transitions!)

On rejoint non sans moults efforts la 5e place dans un parcours en dents de scie : on doit pousser nos vélo ou les transporter sur le dos tellement c'est à pic!
Mais là HOREUR! Une erreur majeure se dessine : on s'apperçoit qu'on a complètement raté le 4e PC. À trop vouloir pousser pour rattrapper l'autre équipe, on est passé devant le PC4, sans le voir! On prend la douloureuse décision de refaire le chemin inverse sur environ 2 km, à pied, pour le rejoindre. Nul besoin de s'emcombrer de vélos sur parcours aussi accidenté. On croise toutes les équipes qu'on avait dépassées avec tant d'ardeur. Ils nous lancent des regards interrogateurs... ça fait mal en dedans, mal à l'égo. On est "frus", on s'en veut, on se trouve poche et on n'a plus d'énergie. Ça fait 4h30 qu'on force pour revenir dans la course, qui sait, peut-être même revenir proche des premières équipes! Et mon optimisme légendaire dans tout ça? Bien, au moins, grâce à nous, deux équipes s'apperçoivent qu'elles ont aussi raté le PC4. Mais ce fut en vain, on est quand même annéantis (et en 12e position).
50 min plus tard, on revient enfin là où on avait laissés les vélos pour retourner chercher le CR****S de PC4 (c'était ça ou 1h30 de pénalité). Ç'aura été notre seconde et dernière erreur de la course.

Apperçu de l'épreuve "kayak". Ici, avoir les bons azimuts nous sauve un temps précieux!

On réussit à remonter en 10e place après l'épreuve de kayak, contre vagues et vent d'ouest! On se sent un peu mieux... peut-être à cause de nos gels "Cliff shots", de nos barres de fruits ou de nos barres granos maison préparés avec amour par la douce de Steven (merci Mireille!)?

Deux partners qui n'ont plus de bras, mais qui ont remonté en 10e place grâce à leur beau kayak rouge!

Les deux deux derniers PC (9 et 10) se trouvent au sommet du mont de la Réserve. On monte en ligne droite, par le chemin le plus à pic, sous le télésiège : pas de temps à perdre, on souhaite en finir au plus sacrant! Je n'ai plus de jus, même mes 2 gels hypersucrés/boostés/top canon ne font pas effet. On parvient quand même au PC 10, à peine 5 minutes trop tard pour faire la portion "extrême" du parcours... on aurait peut-être pu la faire, mais je ne me sentais pas la force d'aller me perdre avec ma boussole 2h de plus... anyway, seules 4 équipes sur les 8 devant nous ont choisi de la faire... (et oui, on est maintenant 9e!)

Descendre une montagne est un jeu d'enfant pour moi : je me laisse aller les jambes, ça court tout seul! Pour mon pote Steven par contre, c'est exactement l'inverse : il a les jambes d'acier pour monter, mais les chevilles ~~d'une chochote~~ faibles et peut difficilement se laisser aller en descente. On se complète bien sur ce point : il se repose en montée avec moi et je me repose en descendant!

On croise le fil d'arrivée main dans la main, avec en tête toutes les émotions qu'on a vécues pendant la journée... qu'elle joie, quel bonheur d'arriver! Et c'est là qu'on se dit : "aurait-on pu faire mieux? aurait-on pu tenir la tête jusqu'au PC1? que serait-il arrivé si on avait pas perdus 50 minutes et de l'énergie précieuse à mi-parcour?"

La réponse qui me vient rapidement en tête est : non! On a donné le meilleur de nous même, on a sommes toutes mieux navigué que durant le raid du printemps à Petit Saguenay (±85% d'efficacité générale plutôt que 75%). C'est ça un raid, chacun trace son propre parcours pour croiser le fil d'arrivée, mais tout le monde fini par y arriver. La dernière équipe, elle, est arrivée à la noirceur et avec les encouragements soutenus de toutes les autres, qui observaient les petits points lumineux de leur frontale descendre la montagne.

C'est aussi ça un raid : l'esprit de camaraderie!

Plus de photos et vidéos à venir sur le site de la course : www.enduranceaventure.com

Le prochain Raid Aventure viendra certainement plus vite que je ne le pense!

Pour l'instant, c'est la fin de ma saison de compés 2009-2010 et je prend un repos bien mérité d'au moins deux semaines! Études, randonnées, massages et étirement seront au rendez-vous!

C'est la fin de la vocation de ce blog pour moi : les championnats du monde sont derrière moi et j'en suis très fier! Ce n'est pas fini pour Marie par contre, car malgré sa 1ere place aux mondiaux de duathlon, il lui reste les mondiaux 70.3 en novembre (ça c'est une longue saison). Continuez de l'encourager, car ce ne sera pas facile jusque là.

Peut-être vais-je m'ennuyer de blogguer...peut-être vais-je en partir un nouveau? Peut-être que ce sera guillaumepomerleau.wordpress.com... il est online, mais pas actif... à suivre...

Guillaume

AKA Pom le hongrois

J'me gâte!

2010-10-01T21:31:00.001-04:00

Demain samedi 2 octobre, je me gâte! C'est ma dernière compé de la saison que je fais en équipe avec Steven.
Il s'agit du RAID EnduranceAventure d'automne, qui a lieu cette année à St-Donat, près du parc du Mont-Tremblant dans les laurentides.

Un des points de vue du parcours! Bien hâte de voir ça! (C)EnduranceAventure.com

Le parcours devrait être au total d'environ 70km que nous pensons pouvoir parcourir en 8:30 environ. Les moyens de déplacements seront : vélo de montagne, kayak, course à pied, trekking/hiking (plus possiblement des surprises aquatiques et de cordes!)
Le trajet à parourir n'est pas tracé d'avance, nous devons le découvrir en n'utilisant qu'une carte topographique, une boussole ainsi que notre "pifomètre". Pas de GPS!
Notre nom d'équipe : les Pommes Mures
Compte rendu la semaine prochaine!
www.enduranceaventure.com

Les Pommes Mures à l'arrivée du raid du printemps à Petit Saguenay

Guillaume (et Steven!)

Photos Budapest : THE RACE!

2010-09-25T17:21:00.002-04:00

Sortie de l'eau (chui à gauche en train de taponner mon wet)

Un peu dans la sauce, pi ma visière TriCan me gossait... j'attendais juste de pouvoir la garocher à kekun

Visage de gars heureux de s'être débarrassé de sa visière et de passer sur LE tapis bleu ITU...

Le pont de Chaines, à moins de 2km du finish...dans la sauce!

Moment indescriptible : entre orgasme et hilarité incontrôlable... c'est le finish! Pas de farce, je me suis mis à rire après l'arrivée, comme ça, naturellement!

Les amis du Rouge et Or au finish : Jacques, Steve et Francine! Non mais on a tu l'air contents?

En résumé... ça dit tout je pense?

Crédits photos : marathon-photos.com

Duathlon St-Sauveur

2010-09-19T21:18:00.002-04:00

C'est sur un coup de tête entre deux patients que j'ai décidé de m'inscrire au duathlon de St-Sauveur, à peu près 23 minutes avant la fermeture des inscriptions sur internet...
Résultat : une course très douloureuse, un beau parcours et 12e position overall. Première femme (évidemment, ahah!).

3:43/km sur la première course (3km)
34,5km/h sur le vélo (33km)
3:54/km sur la deuxième course (3km)

Une plaque de plus dans mon garde-robe, une médaille de plus dans mon sac à médailles... et surtout, un super entraînement de vitesse en préparation pour Clearwater! (il fait présentement 33 degrés à Clearwater, en passant...)

MN

61e au monde

2010-09-14T09:00:00.000-04:00

J'ai terminé l'une de mes meilleures performances sur distance olympique dimanche dernier.

Le départ
On est 107 gars accrochés au ponton ITU et l'eau est à 16,4 degrés. Je suis prêt pour ce départ. La préparation était optimale et le moral est d'acier. «On your mark», et c'est parti pour 1500 mètres. J'ai un excellent départ, j'y vais en canon sur les 200 premiers mètres pour bien me positionner. Le froid saisi un peu le visage, mais rien de trop déstabilisant : au moins je nage en ligne droite. Je réussi à accrocher un groupe et je les suis. Cependant, la tâche est difficile, car l'eau du danude a la même texture que le café au lait, c'est-à-dire opaque... il est donc impossible de voir à 30 cm autour de soit pour s'assurer de rester dans la draft. Il faut alors que je lève les yeux plus souvent. Je nage fort jusqu'au premier virage (on a 4 virages à 180 degrés) et ça bardasse pas mal. Je garde le groupe et le focus jusqu'à la fin : et ça paye très bien car je sort de l'eau en 53e place en 21:44, soit devant la la moitié du groupe.

La T1
La plus longue transition ever (encore plus que le Fjord ou Magog) en terme de distance à parcourir... Je dépasse 4 gars en zigzaguant avec mon vélo, dont un pote du Canada. La transition s'est transformée en marécage à cause de la pluie des derniers jours alors il faut être prudent en courant avec le vélo. Embarquement sur le vélo très rapide. Je suis passé de 53e en sortant de l'eau à 43e en montant sur le vélo (1:57) ah yeah, ça roule mon affaire.

Le vélo
Fort de ma natation et d'être sorti avec des gars beaucoup plus puissants que moi en vélo, je m'accroche le premier tour et je roule à environ 41-42 km/h de moyenne. Le deuxième je passe à 39 et le dernier à 37 km/h. Le parcours est trop court de 5 km environ, car je rentre ça en bas d'une heure...louche, je doute de moi même : ai-je bien fait mes 3 tours? Surement... je descend rapidement du vélo. Je suis maintenant en 54e position.

La T2
Encore une fois, la transition se fait très rapidement, mais je prend la décision de courir les 400 m pour en sortir nus pied, car je ne veux pas avoir les pieds avec plein d'eau pendant 10 km. J'enfile mes espadrilles à la sortie donc, et je file.

La course à pied
Mes deux gels pris au vélo me procurent bonheur, force et allégresse sur les 5 premiers kilomètres que j'effectue le sourire aux lèvres. L'effet d'entendre «Go Canada» quand je passe près des spectateurs est électrisant! Arrivé au bout des 5 premiers kilos, il faut faire deux mini boucles (l'arrivée n'est pas au même point que le départ) dans le centre piétonnier de Pest. C'est magnifique! Ceux qui ont vu la course des élites on vu les points de vus extraordinaires dont je parle : le pont de chaîne, la basilique St-Étienne, les rues de pierres... et la foule impressionnante! Je donne tout ce qu'il reste, je connais le parcours et je sais à tout moment combien il me reste à parcourir. Je sent que je cours en bas de 4:00 du kilo (bref, je trouve que je vais vite, que je suis dans mon objectif pour la course). Pourtant, j'apprendrai plus tard en journée avoir couru au delà de 41 minutes... Le dernier kilomètre est sur faux plat descendant, alors je pousse plus plus. Arrivé au tapis bleu (THE blue carpet), j'entend une canadienne me crier : « they are right behind you!» Je ne me suis jamais retourné de toute la course et je n'entendais pas les gars arriver derrière moi. Alors sur les sages paroles de cette douce voix d'une canadienne anonyme, je sprint pour ma vie! Et je franchi le fil d'arrivée 28 secondes plus tard (voir le tableau plus bas). J'apprendrai encore plus tard, que j'ai fini 1 seconde devant un italien et 7 secondes devant un anglais (ouf, what a sprint!)

Résultat final :

Timing Point	Time	Split	Distance	Speed	Rank
Timing Point	Time	Split	Distance	Speed	AG Overall Male	Age 25-29 Male
Swim	21:44	-			251	53
Transition 1	23:41	0:01:57			207	43
Bike Turn 1	27:54	0:04:13			193	45
Bike Turn 2	45:31	0:17:38			199	52
Bike Turn 3	1:03:09	0:17:39			209	51
Bike	1:17:56	0:14:47			249	54
Transition 2	1:20:01	0:02:06			224	54
Run Turn 1	1:45:54	0:25:53			259	59
Speaker	2:01:02	0:15:09			292	63
Run / Finish	2:01:30	0:00:28			287	61

Source : http://www.championchip.hu/eredmenyek/chipes_idomeres.php?vid=93149&eventid=BPOlimpicWC10EAr&css=&iframe=

Résultats officiels (site ITU)

58	Adam	Davidson	AUS	02:00:33	00:21:23	00:02:10	00:55:01	00:02:13	00:39:46
59	Ross	Cooney	GBR	02:00:45	00:22:34	00:02:20	00:55:25	00:02:15	00:38:10
60	Patrick	Quinn	IRL	02:01:14	00:23:45	00:02:12	00:54:46	00:02:15	00:38:17
61	Guillaume	Pomerleau	CAN	02:01:30	00:21:44	00:01:57	00:54:15	00:02:05	00:41:29
62	Nicola	Di Fatta	ITA	02:01:31	00:20:23	00:02:20	00:56:54	00:02:29	00:39:24
63	Chad	Anderson	AUS	02:01:37	00:19:23	00:02:02	00:51:10	00:02:08	00:46:53
64	Luca	Berardini	ITA	02:02:04	00:24:53	00:02:48	00:54:02	00:02:21	00:37:59

Source : http://www.triathlon.org/athletes/profile/41534/guillaume_pomerleau/

Je termine 3e canadien sur 5 dans mon groupe d'âge (25-29 ans). D'ailleurs, le meilleur canadien a obtenu la médaille de bronze!
Je suis très satisfait de cette compétition, car j'ai eu un bon moral tout le long, même à la càp quand c'était plus difficile. Je suis un peu déçu de mon temps de càp, car je suis 1'30 over mon objectif de 40 minutes. Mais au bike et à la natation, ça été mieux et j'ai même été plus rapide que d'habitude.

Quant aux autres membres du rouge et or, Francine, Martine, Steve, Marie-Pier et Jacques, ils ont tous dépassés leurs objectifs. Steve mérite d'ailleurs toute mon admiration : son bébé était malade et il a dormi seulement 2 heures la nuit avant la course en plus d'avoir eu un long délais dans les vols et un paquet de problèmes : il a quand même été plus rapide que moi d'une minute au total pour finir 40e dans son groupe d'âge (je crois, environ), ce qui est tout à fait extraordinaire! Bravo Steve et j'espère qu'Alex se remettra bientôt pour que tu puisses (enfin) récupérer de ta course!

Pour finir, je quitte aujourd'hui Budapest pour le sud-ouest de la Hongrie. Ensuite, direction Est vers la Transylvanie (Roumanie) pour aller à la recherche de Dracula, puis encore plus à l'Est pour rejoindre la Mer Noire. Je n'ai pas le temps pour les photos, elles vont probablement sortir sur le site d'ITU d'ici la fin de la semaine. J'en mettrai à mon retour de voyage sur FB et ce blog.

Merci à tous ceux qui m'ont envoyé des petits mots d'encouragement, ça m'a véritablement aidé!

Guillaume

Un jour

2010-09-11T06:41:00.001-04:00

Wow! Comme je n'ai pas donné de nouvelles depuis un bout, que j'ai beaucoup d'inspiration et 2 heures à "perdre", passez tout de suite à la fin du texte si vous voulez juste savoir comment voir les résultats du triathlon live et la caméra vidéo live au finish. ;-)

Les derniers jours.
Entraînements faciles, visites de la ville, visite des bains Gellért et Széchenyi. Résumé en photos!

Défilé des nations jeudi soir

Défilé des nations : cri de guerre des néo-zélandais (rugby style lol)

Francine et Jacques avec une "limonade" brassée en Hongrie

Alex, Marie-Pier et Martine

Moi qui fait chummy chummy avec les coachs quelques athlètes de l'équipe de paratriathlon.

Bains extérieurs de Szechenyi (chauds et froids)

Jouer aux échecs dans une piscine à 38 degrés : 'sti qui sont relax les budapestois!

Sauna à 100 suivi de bain à 16 : ça purge en sale!

Bain thermal (l'un des nombreux du complexe Szechenyi)

Architecture très modeste de l'entrée de Szenchenyi

Parcours de natation

Ponton de départ

La transition détrempée depuis 2 jours : SMOOOOCHY!

Banal panorama du parcours de course à pied

Training session!

Fier comme un pet

Samedi 11 septembre 2010 : plus qu'un jour avant le triathlon.
Ce matin, 4 h 20. Ma montre sonne. Je suis le helper de Pierre pour le paratriathlon. Il mouille solide et la transition est complètement lessivée, voire saturée d'eau.
Au moins, nos canadiens roulant, Charles et Pierre sont fins prêts (ils ont de bon helpers que voulez-vous!)


Avant le départ, il mouille en sale, mais on reste positif!

Départ des paratriathlètes

Pete sur son 20 km de vélo

Charles termine 4e! Accompagné de Vincent et Dominic (ses Handlers)

Pete termine 8e et est très content de son vélo et de sa course (mais pas de sa natation)

Cet après-midi, on va voir les Élites sur la portion vélo et course à pied : ça va être dément (malgré la pluie)!
Ce soir, il faut aller porter nos vélos dans la transition, afin qu'ils soient prêts pour demain... on en profitera pour faire l'activation en groupe. j'espère que l'enclos est bien sécurisé!
Ah oui et Steve est arrivé sain et sauf en compagnie de marie-Hélène et bébé Alex, après de nombreuses heures de retard à vagabonder dans les avions et les aéroports...

Race demain 12 sept: comment me suivre, voir les résultats.
Demain matin, wake up encore vers 4 h 30, prendre le tramway à 5 h 15, warm up vers 6 h 15, 6 h 55 sur le ponton bleu ITU (!!) et à 7 h 05, c'est le début de la conclusion de près de 10 mois d'entraînement! J'ai très hâte et je commence à avoir le shake! Mes objectifs sont simples et clairs : 40 min à la course à pied, et ~~2 h 18~~ 2 h 15 au total.

Vous me verrez arriver live sur internet entre 9 h 15 et 9 h 30 (bien que 9 h 15 soit un peut optimiste!) Faire -6 heures : donc 3 h 15 du matin au Québec pour ceux qui seront levés!
Pour les geeks : il y a un twitter feed sur écran géant à l'arrivée pour les athlètes, alors vous pouvez m'envoyer vos encouragements LIVE si vous me voyez passer le fil d'arrivée! @triathlonlive. Bon j'avoue, c'est vraiment très très geek...
Résultats live disponibles sur www.championchip.hu et faire recherche par nom (les groupies finis pourront suivre les résultats au fur à mesure qu'ils sont dispo : swim, T1, Bike lap 1, lap2, etc.)

Bref, ne vous inquiètez pas, tout se passera bien... que peux-t-il arriver de toute façon quand on est si bien entouré?

Represent!

Guillaume

C'est l'heure des photos

2010-09-09T21:22:00.004-04:00

Voici quelques photos de ma compétition à Édimbourg...

Course à pied

MN
(avais-je vraiment besoin de préciser que ça venait de moi... ?)

C’est fait! Compte-rendu détaillé des ITU World Duathlon Championships 2010

2010-09-07T17:24:00.000-04:00

J’ai commencé ma journée avec deux bols du petit déjeuner des champions : j’ai nommé le gruau instantané aromatisé Quaker, qui d’ailleurs se décline en plusieurs saveurs inédites en Écosse, telles le gruau aux pommes vertes et bleuets, sur lequel j’ai arrêté mon choix. Quelques fruits plus tard, je découvre avec horreur qu’il ne reste plus de café. Pas de café, pas de médaille, c’est ma devise. Je devrai donc me rabattre sur le traditionnel thé des Anglais, le Earl Grey. Quelle dégueulasserie! Les Anglais ont la réputation d’avoir une gastronomie douteuse, mais de là à boire cette cochonnerie, il y a des limites! Pas de café, pas de thé, pas de médaille! Je me rabats sur le chocolat pour l’effet neuro-stimulant du cacao. Mmm, du cacao. Pas de café, pas de thé, mais du chocolat donc possibilité de médaille. Allright! Mais je n’y crois pas du tout, je vais tenter de ne pas finir dernière, c’est mon seul objectif. Je ne croyais pas déblatérer longtemps à propos de mon repas matinal, mais je suis une de celles qui affirment que le petit déjeuner est la meilleure façon de démarrer une journée, alors parlons-en!

Malgré mon départ tardif, je me dirige assez tôt vers le site de compétition pour prendre quelques clichés du départ des hommes et des quelques canadiens qui y participaient. Clic, clic, clic! C’est rapidement l’heure d’aller préparer ma transition. Vélo (ah, y’est beau!!), casque, souliers, casquette, élastique et vaseline… les outils des gagnants. Y fait froid…. maudite Écosse frette! Au moins il ne pleut pas, ce qui est un miracle dans le pays des kilts. D’ailleurs, savez-vous que les kilts ont été inventés pour ne pas se mouiller les bas de pantalon? Non mais faut tu qui pleuve souvent pour que les hommes veulent porter une jupe!! Un petit tour aux toilettes. Je rejoins Rosemarie pour un p’tit réchauffement de course. Un autre p’tit tour aux toilettes. On saute, on s’encourage, on chante, on dit des niaiseries. Un p’tit tour aux toilettes avant d’aller sur la ligne de départ. Musique de cornemuse en soundtrack.

Entourée d’à peu près 1000 britanniques, de 3-4 amies canadiennes dont Rosemarie et Sylvie, de sud-africaines, d’italiennes, d’irlandaises, d’américaines, de françaises, de belges, d’allemandes et tout ce que vous voulez, je commence à stresser malgré moi. « C’est les meilleures filles AG du monde. Ouch, je vais me faire torcher!! ». Et POUEEEEEET! C’est parti. Cours, Marie, cours! Focus, focus. Fais ta course, peu importe le résultat. Fais-toi mal, c’est la course de ta vie. Premier 10km. Je crois avoir un bon pace, je me classe à peu près au milieu selon des estimations (qui sont peut-être fortement erronées, je tiens à le préciser). Temps estimatif en arrivant à la transition : 41min30. J’aurais cru avoir couru plus vite… c’est sur que le parcours était rough, mais… bon tant pis! De toute façon, c’est ici que les vraies choses commencent. Je repère rapidement et décroche avec fougue le spécimen le plus sexy de la rangée, l’enfourche avec autant de vigueur, le caresse un peu et puis j’explose en poussant avec tous les muscles de mon corps (non, il ne s’agit pas ici d’un extrait de nouvelle érotique). Tassez-vous les filles, mes fémurs arrivent au volant de mon beau Argon. Tac! Tac! Tac! Une après l’autre je les dépasse. Voilà comment ça roule, des Québécoises! Merci, bonsoir. Temps approximatif : 1h22. Bon, on finit ça avec un peu de course et après ça on dégueule. Mais $/*#/ »$¤%!!!!!! Le dernier gel a mal passé (je ne comprends pas, pourtant c’était celui à l’espresso…!), résultat : une crampe. Une vraie. Une de celles qui ne lâchent pas et qui empêchent de courir… Je marche… JE MARCHE SUR UN 5KM! Imaginez-vous tu? Mon orgueil mange un coup. Ça fait mal. Très mal. Okay Marie, serre les dents. C’est la course de ta vie. Pousse. Tu te fera pas dépasser par une irlandaise rousse certain!!! Okay, on y va. La crampe se fait sentir de plus belle. Y te reste 4km à faire, maudite chochotte! Poooooousse! Pousse comme si t’allais accoucher, ça peut pas faire plus mal que ça anyway. La douleur c’est temporaire! 3km…2km… 1km… £$%#*&%!!! Ça fait mal! Je vois la ligne. C’était le temps que ça finisse. Sprint final. Et enfin j’entends le BIIIIIIIP tant attendu. Ouf! Give me a bottle of water, please! 23min15… ark, worst 5k ever! J’ai au ventre. 1h plus tard, j’ai encore mal au ventre. Maudit gel…dire que c’était ma sorte préférée en plus. Ça finit par passer à force d’être étendue sur le gazon à me demander pourquoi il y a même pas de post-race lunch. Merci à la lâcheté qui me pousse toujours à laisser trainer mes barres tendres dans mon sac.

On est tannés, on a frette, on est en déficit calorique+ hydrique et on a les jambes dans la sauce juste à marcher. Imaginez monter nos 4 étages avec notre stock dont notre vélo. Un orgasme pour les quads.

La suite se déroule au Pear Tree Pub, où toute l’équipe canadienne se rejoint pour fêter nos 3 médailles d’or et notre médaille d’argent. Je me passerai de la description de cette soirée, le caractère sportif de celle-ci étant discutable. Mais je peux vous dire qu’une médaille d’or aux Worlds (ah oui, fait important : j’ai gagné dans mon groupe d’âge) c’est l’équivalent d’un billet pour le bar open…!

Après très peu d’heures de sommeil, je me réveille (m’étais-je endormie, du moins?) pour aller récolter ma médaille. Conviviale mais tout de même très sérieuse, la cérémonie des médailles m’émeut. J’ai d’ailleurs failli verser une larme... scène que Sam et Jonathan ont d’ailleurs pris soin d’immortaliser dans leurs caméras. Vous savez, ce n’est pas à tous les jours qu’on entend : « And now, the world champion …age group women 20-24… reprensenting Canada… Marie-Noël Labrecque! », qu’on monte sur un vrai podium et qu’on reçoit une vraie médaille… en tout cas, moi, ça m’étais jamais arrivé!

Et comme toute bonne histoire se termine bien, un party de clôture des championnats du monde est prévu en soirée. Un buffet anti-végétarien, un déficit d’alcool gratuite et les feux d’artifices de 21h nous poussent à quitter la cérémonie et à s’enfuir sur le toit de mon appartement, qui nous offre une magnifique vue sur le Vieux Édimbourg, pour regarder ces fameux fireworks anglais. Décevant, mais tout de même. Des feux d’artifice, c’est des feux d’artifice. Demandez-moi pas ce qui s’est passé après, mais ce ne fut qu’à 1h30 que j’ai gagné mon inconfortable divan-lit… un autre de ces trous noirs temporels, j’imagine.

Mais puisque je suis originale, ça ne se terminera pas bien. Bi-bi-bi-bip! Bi-bi-bi-bip! Bi-bi-bi-bip! Quoi? Déjà 5h AM… je saute dans la douche (vraiment très) froide, j’avale un bol de gruau Quaker aux pommes vertes et bleuets en vitesse, je taponne sur les derniers détails de mes bagages et hop! Direction aéroport d’Édimbourg. Combien d’heures ai-je dormi? Je ne tiens pas à le savoir, ça pourrait mal finir…

THE END.

CHAMPIONNE DU MONDE + Old Orchard?

2010-09-06T18:34:00.000-04:00

Quelques nouvelles brèves de moi et Marie (elle va faire un autre message plus en détail bientôt!)

Marie-Noël Labrecque : championne du monde en duathlon catégorie 20-24 ans à Édimbourg. Vous ne me croyez pas? Voir le lien sous notre image d'acceil à droite.
Quant à moi, arrivée à Budapest un peu pénible, voyage long (près de 22h porte à porte), barrière de la langue importante. Bonne nouvelle : on a dormi beaucoup et on connait des mots en Magyar (je suis avec Francine et Martine; Jacques et Steve nous rejoignent d'ici 2-3 jours)
Reconnaissance de parcours : 75% done.
Coups de coeur de la ville : Soirée à l'Opéra, visite d'une des plus ancienne piscine à vague en Europe (bain Gellert : c'est débile, je faisais du bodysurf et je m'amusais comme un gamin à Old Orchard...bon ok, pire qu'un gamin...), le marché IMMENSE, les couleurs, les saveurs, bref tout!
à suivre... ceux qui ont Facebook peuvent voir quelques photos, mais dès que j'ai du temps, j'en pousse sur le blog!

Viszlat!

Guillaume

Ça y est, c'est le grand jour...!

2010-09-04T01:23:00.002-04:00

Mes préparatifs sont prêts et je déguste mon gruau chaud en pensant à ma course... j'ai des papillons! Dans quelques heures, je serai sur la ligne de départ avec les meilleures du monde. Rien à voir avec les duathlons québécois où, avant même de partir, je savais très bien que j'allais faire un top3, avec Ingrid et Rosemarie!!
Race of my life, comme on dit.
Une autre bouchée du gruau...

Nager sur un mirroir

2010-08-31T11:13:00.001-04:00

Ce matin, j'ai nagé sur un mirroir, juste avant que le soleil ne se reflète dessus. Je nageais au Lac Beauport en direction de chez Pat Roy. Et laissez-moi vous dire que faire son échauffement sur une grande étendue d'eau calme avec un levé du soleil couplé d'un ciel bleu clair, c'est complètement relaxant!

Pas autant que de voir l'océan à perte de vue, les nuages en-dessous de soi et le lever de soleil avec les rondeurs terrestres... Avec les côtes irlandaises, l'Écosse...!

Passez une excellente journée.

Guillaume

S'envoler pour très loin

2010-08-28T22:07:00.004-04:00

Ça y est presque, moi et Marie s'envolons respectivement pour Budapest et Édimbourg dans moins de 3 jours.

Nous sommes plus que prêts : tout a été soigneusement planifié, préparé, revérifié. L'équipement est en bon état, la tuyauterie fonctionne bien et est bien nourri. Les entraînements les plus importants et difficiles sont terminés. Il ne reste plus qu'à attendre, visiter, se détendre, s'hydrater, s'étirer, la routine quoi! Ah oui, et participer au défilé des athlètes lors de la cérémonie d'ouverture (on fait les choses en grand, c'est le CHAMPIONNAT du MONDE!)

Encore un commentaire de trop en mauve fluo de la part de Marie...
Je tenais à vous faire part du plus bel encouragement qu'un fœtus de médecin peut recevoir avant une de ses courses la plus importante:
"Défonces toi ad l'expulsion de ton contenu gastrique, ca fais tellement du bien" - Frank
Donc, cette course sera non seulement une belle épreuve pour mes fémurs, mais aussi pour mon SOI (sphincter oesophagien inférieur, pour les intimes)... à suivre!

Pour nous suivre

Le 4 septembre prochain, Marie-Noël passera à l'action, quant à moi, ce sera le 12 septembre. Vous pourrez suivre nos compétitions à la télé ou en ligne sur le site de la International Triathlon Union (ITU). Voici les diverses options :

Résultats live :
Pour Guillaume : http://www.triathlon.org/athletes/profile/41534/guillaume_pomerleau/
Pour Marie-Noël : http://www.triathlon.org/athletes/profile/41433/marie-noel_labrecque/

CBC diffusera la course élite homme de triathlon (en HD en plus), samedi le 11 septembre à 14 h 00 et la course des femmes élites le 18 septembre (en rediffusion, car la vraie est le 12, juste après la mienne) toujours à 14 h 00. À voir si vous voulez avoir une idée du parcours que j'effectuerai le lendemain! Moi j'assisterai à ces deux courses comme spectateur et je vous ferrai des coucou devant les caméras si j'en vois!

Il y aura les mêmes vidéos en live streaming (hommes samedi le 11 et femmes le dimanche le 12 sept) en matinée sur le site http://www.triathlonlive.tv (inscription requise et gratuite)

Voilà vous n'avez plus de raison de nous manquer maintenant.

Malheureusement, je n'ai pas trouvé de lien pour regarder le duathlon d'Édimbourg, qui semble beaucoup trop underground... bouhhh, mais si vous en connaissez un, écrivez-le en commentaire!

Le pire qui pourrais arriver est probablement ceci, mais comme nous savons très bien nager, particulièrement en eau froide, ce ne sera qu'une formalité...

Triathlon La Baie: eau salée, côtes et lasagne.

2010-08-25T18:20:00.000-04:00

Vendredi soir, après avoir traversé le parc des Laurentides en direction de la plantureuse et étendue ville de Saguenay (et n'avoir arrêté aux toilettes qu'une seule fois à l'Étape, mettant ainsi ma micro-vessie à l'épreuve), nous arrivâmes finalement à notre destination ultime au bord de l'eau : le Gîte de la Grange aux hiboux. Une petite collation de fin de soirée, ainsi que plusieurs "Ah! Y'est beau! [mon nouveau vélo]" plus tard, nous passâmes une excellente nuit. Marie et Martine dans un lit trop petit et trop dur et Guillaume dans un divan-lit avec des springs dans le dos. Bref, une bonne nuit de sommeil pour nous tous, malgré la déficience en WD-40 de la porte de la salle de bain...

Au petit matin, tel un vas-nu-pied, Guillaume le photographe est sorti dès son réveil prendre des photos romantiques du majestueux fjord pendant que Marie s'affairait à manger trop de pommes. Température extérieure : 12°C (l'automne est proche)

9h30: départ du triathlon olympique, l'épreuve à Guillaume.

On prend le bus qui nous amène à la Marina (i.e.: moi, Yandel, Martine, Audrey et Isabelle T.), de l'autre côté de la Baie (eh oui, à ma grande déception, le bateau était en panne cette année, voir post précédent...) Pour se rendre au départ, on marche tous la tête baissée, sans parler, sur un quai trop étroi, pendant une période qui me parraît interminable. On croirait vraiment se rendre à l'abbatoir, d'autant plus qu'à mi-chemin on croise une arche faite de grillages et de barbellés (yikes). Le quai vascille sous les pas de la cinquantaine d'athlètes présents et il n'est clairement pas fait pour voir passer autant de monde! Rendus au bout, on nous annonce que l'eau est à 64°F (re-yikes). Qu'à celà ne tienne, je suis le premier à me garocher dans l'eau, prêt pour le coup de sifflet. J'effectue un départ Canon, j'essaie de rester dans le sillage de certains nageurs, mais ils vont tous dans des directions différentes!? (il n'y a pas de bouées et il faut s'enligner à l'aide du clocher de l'église située à plus de 2000 m devant). Je n'ai donc pas le choix, je dois nager seul pour garder le bon azimut. Vent d'ouest et marée montante font qu'il y a un peu de vagues de face, je prend quelques bouillons d'eau sallée au départ, puis je me concentre : nage droit, expire bien, ne boit pas l'eau du fjord, traction, glisse, envoye viarge, poussssssseeeee! Voilà ce que je me suis dit pendant la vingtaine de minutes que dure cette portion et ça a porté fruit : à la sortie, je ne vois personne devant moi, mais où sont-ils tous? (J'apprendrai plus tard avec joie avoir fait le 4e meilleur temps sur le 1500m). La transition est lonnggguuuee (dans le sens que ça prend beaucoup de temps se rendre au vélo), j'enfile mon casque et je pars, encore surpris de voir autant de vélos sur leur support (ça veut dire qu'ils sont encore dans l'eau, narf!) Je ne commet pas la même erreur qu'à drummond : les élastiques sur les souliers de vélo font leur job. À vélo (je résume à présent, car ce texte serait beaucoup trop long) : les 7 premiers kilomètres possèdent une dénivelée d'environ 170 mètres (re-re-yikes, suivi d'un «je vais vomir si ça monte encore»). Entre le début et la fin, il n'y a que peu de plat : ceux qui font le triathlon de Magog depuis des années et qui le trouvent tof, dites-vous que c'est pire. Mais ça roule et le panorama est magnifique. Je me fait dépasser par 2 mecs et Yandel me dépasse au km14 (je suis alors en 5e position, et le resterai jusqu'à la fin). Au retour, transition très rapide encore une fois (j'aime ça débarquer en force de mon vélo, même quand je n'ai plus de jus). Course à pied solide pour moi : 4 boucles de 2.5 km à effectuer, sur le plat cette fois-ci, dans la piste cyclable longeant la rive. Même si je ne fais pas un temps à tout casser sur cette dernière épreuve (41:15), c'est tout de même une nette progression suite à Magog et Drummond. Et la meilleure dans tout ça? J'apprend après avoir terminé que les cinq premiers gagnent une bourse! Je repars donc avec 100$ de plus dans mes poches (ou zéro, si on soustrait le coût de l'inscription + l'hébergement et la bouffe). Bravo aussi à Yandel et Audrey qui ont tous deux terminés 3e (et empochés 250$)

11h30: départ du duathlon olympique, l'épreuve de Marie-Noël.

Sur la ligne de départ, bousculée par la foule de participants à cette épreuve (nous étions 8...!), je me concentrais à ne pas penser à mon dernier 10km qui fut, ma foi, dé-sas-treux... POUEEEEET! C'est parti pour un 10km de course. Je pars d'un bon pace, mais je me fais rapidement dépasser par 2 autres participants, terminant avant-dernière avec un temps de 39:53. Qu'à cela ne tienne, j'ai pas encore donné un coup de pédale! Et vlan, j'en dépasse 3 en dedans de 10km avec le 2e meilleur temps de vélo (merci, chers fémurs) et je me retrouve en 3e place (1ere femme!). Avec un bon 5km (20:22), je conserve cette position avec une confortable avance sur le 4e. Résultat: 2h15:26 et beaucoup de tranches de melon d'eau. Qu'est-ce que vous voulez, quand le lunch d'après course est une lasagne pas végétarienne...

Départ de vélo

Marie-Noël «savourant» la victoire

Et hop! On retourne à Québec en écoutant du Misteur Vallaire, et non sans croire qu'on allait manquer d'essence... en prenant soin d'arrêter à l'Étape pour [aller pisser] faire le plein d'essence (ouf ce fut juste) [et de Drumstick aux Rolo]. Ah oui, on a aussi fait un saut à la pyramide des Haha!, parce que Guillaume insistait trop pour prendre une photo avec.

Pyramide des Haha! composée de panneaux «cédez le passage»

Fin

Comment lui résister?

2010-08-23T12:59:00.006-04:00

Ils nagent avec les requins

2010-08-19T17:33:00.000-04:00

Parce qu'on aime ça faire des courses...

Samedi dernier c'était mon premier vrai triathlon élite à Drummondville : c'est-à-dire avec sillonnage permis en vélo. Ça a été une très belle expérience (et surtout mon meilleur temps à vie sur une distance Sprint). Seule erreur ~~de marde~~ impardonnable, qui ne m'arrive d'ailleurs JAMAIS dans mes autres courses : mon soulier de vélo s'est décroché de la pédale au moment où j'allais l'enfiler en roulant. Vous imaginez la suite : je dois arrêter, virer de bord, le rattacher, repartir... Au total, ce sont 10 à 15 précieuses secondes qui me font manquer le petit groupe de cycliste devant moi (dont Raphaël) avec qui j'aurais pu rouler pour économiser de l'énergie. J'ai donc été contraint de rouler seul sur les 5 premiers kilomètres. Heureusement, Tom et Micael m'ont rattrapé et on a roulé dans la sauce (comme des fous) pendant les 15 derniers kilomètres. Ça a fait mal et... c'était cool! Excellente natation, mais course à pied ordinaire. Merci à Olivier pour les magnifiques photos.

Départ du triathlon élite : 200m de coups de poings dans ta face, ton dos et tes jambes + 550m de nage (si je nageais plus vite, ce seraient 750m de nage)

Moi et Tom travaillant en équipe (le 3e dude est juste derrière moi)

Quant à notre belle Marie-Noël, elle participait à la Galipote à la Base de Plein air de Ste-Foy, une épreuve de course à pied. C'était un 10km et son temps, que je prendrai soin de taire, n'était pas tellement au-delà de ses attentes. Qu'à celà ne tienne, il y parfois des hauts et des bas en compétition...

Départ du triathlon du Fjord 2009, dans
le milieu de la baie des Haha!

Demain, on se paie le parc des Laurentides accompagnés de Martine. Direction? Labaie (ou ville Saguenay, mais je trouve ça plus authentique de dire Labaie) et sa magnifique Baie des Haha!

En effet, samedi ce sera notre dernière compétition avant THE BIG ONE en septembre (celle des Championnats du monde pour ceux et celles qui n'ont pas encore catché pourquoi on a starté notre blog). Marie-Noël fait le duathlon olympique et moi le triathlon olympique. Le plus cool, c'est que la natation part d'un bateau à 1.5km de la rive... Eau salée et froide, marée, vagues, belugas, phoques et requins seront probablement au rendez-vous. Je les attends ces sales bestioles et je vais même me traîner un canif dans mon wetsuit. En fait il n'y pas de médaille pour ce triathlon : le but est de le finir en vie! Car si tu réussis à sortir de la natation avec tous tes membres en place, tu dois ensuite de claquer des montées de malade en vélo (et là, c'est plutôt le coeur qui risque de se faire arracher). Enfin, la course à pied est toujours l'épreuve la plus difficile d'un triathlon, peu importe si c'est plat ou ça monte. Conclusion : il n'y aura pas de quartier à la Coupe du Québec au Fjord du Saguenay ce samedi!

Par ailleurs, nos résultats sont toujours dispos sur http://www.sportstats.ca/ et ce, quelques minutes après les courses (recherche par nom, c'est génial!)

Ville Labaie, après notre course en 2009

Guillaume

PS : J'envoi un paquet d'ondes positives à nos amis du R&O qui seront au championnat canadien à Kelowna ainsi qu'aux autres qui seront à Valleyfield pour la coupe québec sprint dimanche!

Feuille d'érable et Nom de famille

2010-08-13T12:06:00.001-04:00

Maintenant c'est vrai, c'est la vérité, c'est confirmé.

Il y a «POMERLEAU» d'écrit sur mon nouveau race suit de l'équipe canadienne groupe d'âge.

Ça motive, ça rend fier! Je pense que c'est la première fois qu'un Pomerleau a son nom sur un race suit de Triathlon Canada.

Ça fait réfléchir aussi...
Je pense que c'est la première fois que je suis fière d'être canadienne... (ou d'une tout autre nationalité que j'aurais pu être, peu importe le nom qu'on lui donne!)
En tout cas, c'est écrit «LABRECQUE» dessus et en majuscules, s'il vous plait! Ça doit être à moi.

Alors voici les photos de nos corps d'athlètes enrobés d'une somptueuse feuille d'érable rouge... avec nos noms de famille dessus!

Guillaume et Marie-Noël

Pshiiiiiiit! Pok! Beuuuugh! Yeeerk! Euf, euf!

2010-08-10T18:05:00.004-04:00

Ces onomatopées résument bien ma journée de vélo dans les bosses de Charlevoix avec mon ami et futur patron Frank...

Pshiiiiiiit! : un flat, après seulement 20 min... 2 trips et 4 cartouches de CO2 plus tard, j'ai toujours un flat. Une escapade au bike shop du MSA, une carte d'affaires de Richard Giguère opticien et une enveloppe de barre tendre aux peanuts plus tard, on peut enfin repartir...

Pok! : Frank qui se fait frapper par mon pied ou encore par une cartouche de CO2 qui explose...

Beuuuugh! : Frank qui vomit son fromage en crottes dans la montée de Baie St-Paul...

Yeeerk! : Après avoir vu un chevreuil éventré, intestins à l'air. Ou un porc-épic en 3 morceaux... chacun étant espacé d'au moins 200m...

Euf, euf! : Les seuls "mots" qu'on s'est dit dans les derniers km...

Bref, pendant que Guillaume s'affairait à des affaires de filles chez l'esthéticienne, moi je me payait du bon temps à manger de l'asphalte de Charlevoix. Au total, 130km et 2200m de dénivellé... 4h30 de bonheur!

MN qui a pas des jambes aussi douces que celles de Guillaume...

Je l'ai fait...

2010-08-10T17:10:00.001-04:00

Elle s'appelle Andréa, c'est une blonde de taille moyenne.
Elle m'a demandé de retirer mes chaussure et de m'installer confortablement, ce que j'ai fait sans broncher.

Avant de poursuivre, vous devez savoir une chose : jusqu'à ce jour fatidique, je m'étais toujours dit que jamais je ne tenterais pareille expérience. Pourtant, je l'ai fait!

Et elle n'y va pas de main morte, je vous le dit! «Tu as la peau douce» me dit-elle d'une voix coquine. «Merci...» que je lui répond, encore un peu incrédule de ce qui est en train de se produire. Il faut dire que je n'étais pas très à l'aise avec ma décision au départ. C'est ma première fois vous comprenez?

Andréa a fait des études intensives de 6 mois pour faire ce qu'elle fait aujourd'hui, avec de la formation continue tous les mois : Andréa est une professionnelle...

...une professionnelle de la peau. Andréa m'a épilé les jambes à la cire chaude. Et maintenant, j'ai les jambes plus lisses que ma chère «ex-coloc et partenaire d'entraînement féminin par excellence», c'est-à-dire Marie-Noël!

Conclusion de cette tranche de vie : il ne faut jamais dire jamais.

Guillaume

De la bonne chair rouge vif

2010-08-04T10:55:00.001-04:00

34.5 km/h
C'est la dernière vitesse calculée par mon récepteur GPS avant le crash de mardi la semaine dernière. Tout ce dont je me rappelle, c'est de voir la roue de Raph frotter sur la mienne, les cris d'Éric et de Joël derrière moi et l'asphalte se rapprocher à toute vitesse. Puis, c'est la glissade, une glissade qui m'a paru si longue, sur l'asphalte ensablée par les travaux à proximité... Enfin, les regards incrédules de mes 6 autres collègues roulant en peloton avec moi, mon corps avec un peu de peau en moins.

Ça a chauffé un peu les premiers jours et je n'ai heureusement rien eu de cassé. On ne pourrait en dire autant de Joël et Éric, qui semblent moins râpés que moi, mais qui ont eu plus de douleurs au reste du corps. Éric a même cassé son casque de vélo au contact du sol (au moins, on en portait tous un!). 10 secondes avant, on roulait à 42.1 km/h, on a du ralentir pour prendre un virage...

Les accidents de vélo, c'est moche et frustrant quand ça arrive.
Guillaume

...mais Guillaume est toujours aussi viril et agressif, même avec de la peau en moins!!!
MN

Pendant ce temps dans la vague magogoise...

2010-07-30T11:38:00.001-04:00

Tout a commencé alors que nous dégustions plusieurs délicieux morceaux de lasagne végétarienne remplie de roquette accompagnés de la maman de Guillaume... C'était samedi soir. Nous étions reposés, excités et saturés de glycogène (parlez-en à Marie!) : bref, nous étions fins prêts pour le triathlon du lendemain.
Après une bonne nuit de sommeil, soit 4h pour Marie et 9h pour Guillaume, nous prenions le départ respectivement à 7h15 et à 9h30. Un ~~très~~ long beach start nous attendait, suivi d'un parcours avec ~~un peu~~ beaucoup de vagues. Nous sortîmes tous deux de l'eau avec des temps corrects, sans plus. Guillaume aime bien la vague, surtout au retour, alors qu'elle nous fait surfer...

La portion de vélo fût... comment dire... côteuse? Mais Ô combien agréable...parlez-en aux fémurs de Marie! Guillaume, qui avait tenté de courir dans la catégorie élite, s'est senti ~~légèrement~~ seul dans la portion de vélo, bien que c'était une course sans sillonnage. Au bout de ses 40km, il s'en est finalement bien tiré, surtout après avoir englouti son gel à saveur de pomme-grenade et raisins. Quant à Marie, elle a terminé son 90km de vélo avec le 2e meilleur temps chez les femmes, inévitablement grâce à ses nouvelles roues et ses deux gels à saveur d'espresso.

Une pénalité plus tard (quelle injustice !!! c'est même pas vrai que j'ai dépassé la ligne de débarquement!!!), Marie s'élance sur le parcours de course à pied où 21 mesquins kilomètres l'attendent. Lors de son 2e tour (sur 4), les destins de Marie et Guillaume se rejoignent enfin. En effet, Guillaume fait un pied-de-nez sa collègue de sexe féminin en la dépassant et en lui lançant un «Si j'te pogne, j'te mange!» dans le secteur de la Plage des cantons, juste avant la forêt. Vous comprendrez que Guillaume courait un 10km et pouvait par conséquent se permettre d'aller plus vite que Marie... qui en arrachait beaucoup trop!

Au final, Guillaume complète le parcours de 1,5km de natation, 40km de vélo et 10km de course à pied en 2h23:08. Il termine en 38e position sur 205 participants.
De son côté, Marie boucle ses 2,3km de natation, 90km de vélo et 21km de course à pied en 5h13:58 et termine avec une 4e place chez les femmes! Bien qu'elle aurait aimé courir plus vite, c'est excellent considérant qu'il s'agissait des Championnats canadien.

En préparation, les triathlon de Drummondville (14 août) et du Fjord (22 août) nous attendent avant de s'envoler vers l'Europe!

Départ de Marie au Demi longue distance

Steve et Guillaume en préparation dans la zone de transition

POUEETTTTT, le départ Olympique Élite et 34 ans et moins (avec les bonnets oranges) est donné

Sortie de l'eau éprouvante pour Gui

Fin du fabuleux parcours de vélo de Magog, avec la crête Est du Mont-Orford en background

Voici maintenant une photo du Marais de la rivière aux Cerises (ah oui et Marie-Noël passait par là au moment de la prise de la photo...)

Arrivée de Guillaume dans la «sauce»

Guillaume et MN

Nouveau jouet!

2010-07-23T08:48:00.003-04:00

Je me suis tout récemment procuré un nouveau jouet pour adultes très sexy. Je ne l'ai pas encore essayé, mais il me semble franchement excitant et il me procurera sans doute des sensations jouissives jusqu'ici jamais atteintes lors de mes plaisirs solitaires, en duo ou même en groupe!

Je parle évidemment de ma nouvelle paire de roues, mes belles SRAM S60!

Le compte à rebour s'accélère!

2010-07-22T19:55:00.002-04:00

Ce soir, j'ai gossé dans du code JavaScript pendant 1 heure pour être capable d'afficher nos DEUX comptes à rebour de compétition. Quelle perte de temps, mais maudit que j'aime ça! Voyez le résultat en haut de cette page à droite ;-)

Ce petit bijou de code me permet de mieux apprécier le temps qu'il me reste avant le 12 septembre 6h30 UTC + 2, heure de Budapest (soit 00h30 UTC - 4, heure de Québec). À cette heure précise, je serai alligné sur la ligne de départ avec quelques dizaines de personnes pour la compétition la plus importante de ma vie. The clock is ticking on and on and on..... and on...

Comme Marie le dit dans son dernier message, dimanche c'est le triathlon Tri-Memphré à Magog et laissez-moi vous dire que ce sera grandiose : déjà près 1200 pré-inscrits toutes catégories confondues! La préparation va bon train et la motivation et l'excitation grimpent en flèche (ce qui est bon signe dans mon cas).

C'est certain que vous aurez toutes les annecdotes de moi et Marie dès le début de la semaine prochaine

Bonne fin de semaine

Guillaume

Carb loading time!

2010-07-19T20:04:00.003-04:00

Championnats canadiens de triathlon longue distance dans 6 dodos... c'est l'heure de se remplir la fibre musculaire de C₆H₁₀O_{5 !!}
(pour les incultes, c'est la formule chimique du glycogène...)
Pour ce faire, les hydrates de carbone seront mes meilleurs amis pendant semaine. Si y'a pas de sucre, j'en mange pas! Si y'en a, j'en prend une double portion... cette semaine c'est du Gatorade dans les Lucky Charms, du Nutella sur les Jos Louis et du sirop de maïs sur les guimauves. Que de plaisir gastronomique en perspective! Mmmm, j'en suis déjà malade...

Mais, comme il y a toujours du plaisir dans la vie, il y a aussi des gels à saveur d'espresso avec double dose de caféine... on sort pas la caféinomane de la triathlète comme ça...!

MN

Mes premiers jeux

2010-07-19T11:13:00.001-04:00

J'ai commencé à pratiquer le triathlon il y a tellement longtemps; ça fait quoi, déjà presque 16 ans? Je me rappelle de presque chaque course, car j'ai conservé le dossard de chacune en souvenir avec des commentaires parfois très drôles...

Ma toute première était au Mont-Habitant en 1994 : dans ce temps-là, on courrait avec des speedos et des t-shirt en coton... je me souviens même d'avoir attaché mon énorme casque Bell AVANT de mettre mon fameux t-shirt lors de la T1 (ou transition 1 pour les lecteurs néophytes).

J'ai été introduit à ce sport par mes parents, et pour une raison bizarre, que je cherche toujours aujourd'hui, je suis resté accroc...

Peu importe, ces dernières années ont vu un athlète de Magog évoluer dans le sport. Trois ans comme coach d'un club de jeunes, six participations aux Jeux du Québec, dont 2 comme coach et aujourd'hui, au sommet de ma forme à mon avis... car je ne me suis jamais entraîné à un tel niveau auparavant!

Pourtant, je n'ai pas oublié d'où je suis parti, d'où j'ai commencé. Le ptit garçon de 8 ans avec un vélo de montagne Leader noir, modifié en vélo de triathlon (en gros on avait posé des pneus plus minces). C'était le bon temps. Deux ans plus tard j'avais mon premier vélo de route : un Marinoni rose-fuschia qui avait appartenu à ma tante. Cette année-là je remportait la coupe Québec chez les 10-11 ans. Hahahaha!

Ce mois-ci, je contribue à ma façon à encourager d'autres jeunes entre 8 et 15 ans à découvrir comme je l'ai fait il y a plusieurs années un sport fantastique! Accompagné d'Éric, je me promène à travers les Camps de jour de la ville de Québec pour faire bouger les kids et les introduire au triathlon. Ils ont visiblement l'air de s'amuser comme des petits fous, alors c'est très gratifiant comme "travail". On passe une heure avec chaque groupe, à raison de 4-6 groupes par semaine environ.

L'approche employée est le jeu, puis on termine avec une compétition amicale où le gagnant n'est pas le premier arrivé, mais celui ou celle qui arrive à prédire le mieux possible son temps de course. Ça dure entre 2 et 5 minutes et tous les jeunes finissent avec le sourire!

C'est peut-être pour cette raison que je suis resté accroc à ce sport, finir une épreuve en souriant, malgré la douleur, devant le sentiment d'accomplissement.

Merci à Steven et au programme Mes premiers jeux des Jeux du Québec de me permettre de vivre cette belle expérience. Sur la photo ci-haut, moi et Éric la semaine dernière au Patro-Roc-Amadour dans l'arrondissement Limoilou. Des kids survoltés nous y attendaient et on drainés toute mon énergie...

Nous entrons dans une période de compétitions plus concentrées, ce qui veut dire plus d'histoires à raconter. Revenez nous voir souvent dans les prochains jours!

Bonne semaine

Guillaume

Triathlon Saguenay

2010-07-10T19:51:00.000-04:00

Aujourd'hui, j'ai participé au Triathlon olympique de Saguenay (auquel Guillaume devait aussi participer, mais il a sagement choisi de soigner ses bobos à la place). Cette course était pour moi un entraînement préparatoire pour ma prochaine grosse compétition: le Championnat canadien de triathlon longue distance de Magog.
11h02, le départ sonne. Y fait chaud, on suffoque dans nos wetsuits et on a hâte d'aller dans l'eau!! La portion natation s'est bien passée, pas d'anicroches. Mais je n'ai définitivement qu'une seule vitesse: 1:43min/100m...
Le vélo s'est aussi bien déroulé. J'ai poussé, mais pas trop...sauf dans les côtes: quel plaisir de se faire aller les longs fémurs! Bref, je dépasse toutes les entités féminines qui savaient plus nager que moi et je me retrouve donc en première place pour la course.
La portion de course a été malgré tout un vrai supplice et je crois que tous les participants sont en accord avec moi. Le parcours difficile, la température suffocante, l'humidité et le vent chaud se sont alliés pour nos procurer une des courses les plus difficiles de l'année. Tous ont avoués s'être posé la question suivante en courant : "Quand est-ce que j'abandonne?" . Malgré tout, toute la communauté des quadriporteurs de Saguenay s'était donné rendez-vous sur le parcours de course pour nous divertir et nous faire penser à autre chose pendant une fraction de seconde... !

Finalement, beaucoup de litres de sueur plus tard, j'arrive au bout de 2h19:38 d'efforts. Première madame, 7 minutes d'avance sur la deuxième, je suis un peu déçue... !

Photos à venir...

MN

Canicule

2010-07-08T10:32:00.000-04:00

Cette image résume bien notre entraînement d'hier soir sur la piste extérieure du PEPS...et demain matin, on fait des full bricks (i.e. : des petits triathlons d'entraînement!)

Guillaume
PS : Merci Carmen pour la belle image "live from Neuville" :-D

Crash, Race and Rock and roll

2010-07-05T11:35:00.004-04:00

Que de dénouements, d'entraînement et d'aventures cette semaine!

D'abord, les entraînements des dernières semaines vont bon train depuis Lac Beauport. Nous avons commencé à faire plus de séances à la Base de plein air Ste-Foy et au Lac Beauport et moins en piscine (j'aime ça)

Mais, comme tout triathlètes, nous ne sommes pas à l'habrit d'accidents...et la semaine dernière fut potentiellement mortelle.

D'abord, mardi soir, vers la fin de la ride de vélo, moi et Marie montons la route de l'Église vers 4Bourgeois, avec le soleil couchant pour nous réchauffer le dos. Comme la vie est belle, le repas va être bon et les véhicules se font rares (joie donc). Soudain, un automobiliste sans vergogne roulant en sens inverse décide tourner brusquement dans le parking de la pharmacie juste devant moi et Marie, sans regarder! TABAR...K. Je fou les break à mort. Je m'immoilise à temps, le véhicule stoppe net à 2 m de ma roue...ouf...c'est Marie qui me suit à 20cm qui a moins de chance : elle percute mon dérailleur j'm'excuse Gui d'avoir brisé ton dérailleur... ! J'ai pas fait exprès! et se retrouve le temps de crier peanut (mais j'ai plûtot dit TABARNAC!!!! moi aussi) étendue sur le bitume...ouch, pauvre chouette. Heureusement, plus de peur que de mal (chanceuse)! Elle s'en sort avec un genou saignant comme les steaks que je mange 3 fois par jour.

Citation de l'automobiliste après que je lui ait poliment, mais fermement, fait remarquer de faire attention : «J'vous avais pas vu, j'avais le soleil dans la face...» Mouais, je te l'accorde, peut-être que t'avais le soleil dans face mon gros, mais tu ne t'es pas donné la peine de t'immobiliser pour regarder DEVANT toi avant de tourner. Salopard! (Mais ça, je ne lui ai pas dit, jsuis trop gentil...)

Le deuxième incident s'est déroulé sur la route Gravel à Neuville hier (dimanche). Lors d'un sprint, Eugé et Caro essaient de s'accrocher à ma roue. On file à vive allure. Soudain, Caro accroche ma roue arrière avec sa roue avant et perd le contrôle. J'ai à peine le temps de me retourner en entendant le vacarme provoqué par ce frottement que j'apperçois Caro glissant recroquevillée sur l'asphalte, le terre plein, puis terminant sa course dans un profond fossé. Je m'arrête, légèrement en panique, me disant que c'est certain qu'un membre de leur corps a du se détacher... Vision d'horeur : Eugé par terre au beau milieu de la route, érafflée de partout, en hyperventilation (le choc a été très brutal, elle a littéralement roulé sur le bike de Caro). Caro quant à elle est dans le fossé 2 mètres plus bas, assise, mais visiblement sonnée : elle ne semble pas blessée. D'autres vélo s'arrêtent pour nous porter secours. Ouf, ce coup-là, c'aurait pu être beaucoup plus grave. Eugénie nettoie ses plaies chez la voisine, on bricole un peu les vélos qui sont franchement maganés, puis on repart quelques minutes plus tard, très molo : il reste 30 km à notre parcours...ils se feront dans le calme! Ça vous apprendra à rire de moi parce que je prends toujours des bèches en vélo! Ben non, je vous offre tout mon soutien, je sais c'est quoi que de se planter en bike...

Commentaires de Marie:
Pendant que Guillaume assouvissait ses pulsion destructrices et misogynes, moi je me faisais (encore) rincer par les gars de Génétik... par le vent... par les côtes... par la chaleur et par le temps qui file. Départ 7h25 en direction de la boutique à Lac Beauport. Arrivée à 8h15, le temps d'un p'tit pipi et de faire connaissance avec des nouveaux visages et c'est reparti pour un 3 heures de plaisir, direction Ste-Anne-de-Beaupré. Ça va bien le vent dans le dos en peloton. Je veux pas savoir à quelle vitesse on roulait, mais je devais mouliner à 90 de RPM en 53-12. Mais pour revenir...(toute seule parce que madame travaillait à midi ...) y veeeeeeeeentait! 1h45 à lutter contre le vent sur mes barres, le chandail dézippé pour montrer ma craque de bou... eeeeeuh, parce qu'il faisait chaud, je veux dire!!
Bref, un beau petit 4 heures qui se prend bien. Sans anicroches pour moi, sauf que j'ai failli arriver en retard à la job. Qu'est-ce que le monde aurait fait sans petites fraises?!?

Si on revient aux nouvelles plus positives, Samedi se déroulait la 1ere édition du Tricampus à l'université Laval. J'étais bénévole pour la bonne cause : on a eu une belle participation et une température formidable en plus. Tout le monde a fait de l'excellent travail, athlètes, comme bénévoles et organisateurs. Le parcours est vraiment cool, surtout la course à pied qui se fait essentiellement en forêt!

Côté entraînements, cette semaine en est une encore de récupération, mais les prochaines semaines seront beaucoup plus hardcore. Ce sera difficile de concilier travail, entrainement, dodo et festival d'été c'est à dire le show de Ramstein!

Enfin, J'ai décidé de ne pas participer au triathlon du Saguenay à Jonquière samedi.Mais moi je vais y aller!! Je me concentrerai plutôt sur Magog, Moi aussi! Drummond Je sais pas, on verra et Le Fjord Surement moi aussi!!, avant de partir pour Budapest Édimbourg en septembre août pour la 2e course la plus importante de ma vie! Il ne reste même pas deux mois avant notre départ...le compte à rebours s'accélère! Je serai prête!

Guillaume et Marie la fille en mauve parce que le mauve ça fait fille

...et c'est reparti!

2010-06-28T14:20:00.004-04:00

Après 3 semaines plus mollo côté entraînement (i.e. récupération + taper + ???) j'ai décidé que j'étais tannée de me pogner le bacon végétarien et qu'il était temps de briser ça un peu, ces petites fibres musculaires-là.

C'est ainsi que je divergerai de la planif qui prévoit (encore!!) une semaine mollo pour que nos coéquipiers se reposent de leur course de samedi.
J'ai donc décidé de faire appel aux service de mes nouveaux amis, le club Genetik-Archibald-Sole (faut vraiment venir du Lac-Beauport pour avoir un nom si long), pour m'aider à me défaire les quads.
(Quoi de mieux que des cyclistes pour donner une rince à une triathlète en vélo?)
La côte Racette (4 fois) à St-Aug constitue un traitement idéal et très efficace pour ce genre de problème. Je voudrais insister sur le fait que Éric a quand même pété sa chaine (... 2 fois!) en la montant. Je vous laisse deviner le pourcentage d'inclinaison de la côte...

En attendant ma prochaine rince avec Genetik, on va aller faire des escaliers cette semaine, question de se gonfler les jambons (végétariens).

Bonne semaine!

(J'ai de belles images cette semaine, han?)

MN

Triathlon Lac-Beauport

2010-06-23T05:45:00.005-04:00

Samedi dernier avait lieu le triathlon du Lac-Beauport, considéré par plusieurs comme le plus dur de la saison à cause de ses côtes, de ses côtes et encore de ses côtes... Ces gens-là n'ont surement pas des fémurs de 3m de long!! Quoi qu'il en soit, la course a très bien été. En fait, c'était pour moi un entraînement de vitesse plus qu'une race... et quel excellent training!! L'eau du lac était assez chaude (trop pour mettre un wetsuit selon moi), mais le wetsuit fait tellement des miracles dans mes temps de natation que je ne pouvais pas le laisser seul à me regarder dans ma zone de transition. 1000m en 17 min c'est très respectable pour moi. Quant au bike, ça très bien été, merci. 33,4km/h de moyenne dans les côtes, c'est pas pire. Je me suis peut-être un peu laissé aller dans la course avec un pace de 4:25min/km... je me reprendrai une prochaine fois! Résultat final : 1h32:18. 3e position chez les U24 (félichitassions à Caro 2e et à Manon 1ere... beau podium R&O!!) et 6e overall.

Commentaires de Gui
Pour Guillaume la comparaison entre les résultats de l'an passé et de cette année parlent d'eux même :
Nage : 2009 = 15:52   2010 = 14:52   diff -1min

Bike : 2009 = 43:22   2010 = 40:34   diff -3min

CàP : 2009 = 32:54   2010 = 33:56   diff +1min (boouuhhh)
Conclusion : 1h29:31, soit 2:36 de moins que l'an dernier! Excellente natation, bike OK, course ~~à chier~~ à bonifier côté entraînement. Point positif pour Marie-Noël, elle a fait le même temps que moi à la CàP, à une seconde de différence! Tu n'es pas toute seule à t'être un peu trop relâché...
Fin des commentaires de Gui, retour à MN :

Je voulais inclure des photos, mais je vais être obligée de vous envoyer sur le site de notre photographe préféré dont je ne révèlerai pas son petit surnom d'amour : arnophoto.com

Prochaine compétition pour moi: Saguenay le 10 juillet, puis les Championnats canadiens longue distance à Magog le 25 juillet! Même chose pour Guillaume!

MN

Triathlon du lac B

2010-06-16T22:15:00.000-04:00

En fin de semaine, on se PETTE LA FACE dans le lac B (aussi connu sous le toponyme lac Beauport)

Ce sera mon premier Triathlon de la saison et le 2e pour Marie (suite à son expérience intense et pour le moins exceptionnelle de Mooseman aux USA)! Que d'excitation! Ce matin nous avons fait un test autour du lac B pour voir comment ça irait samedi. Résultats? On a besoin de repos! Demain Jeudi : congé d'entraînement, dodo très tôt, hydratation à max, alimentation équilibrée...la routine quoi.

Détails du triathlon du lac B

Départ Samedi vers 9h00 dans un lac assez chaud, mais quand même wetsuit permis, pour 1000 m natation
On enchaîne en vélo avec 3 tours du lac B dans le sens horaire (23 km) avec dla côte pi encore dla côte.
On termine avec 1 tour du lac B dans l'autre sens pour 7,7 km à la CàP (course à pied pour les intimes)

Temps à battre pour moi cette année : 1h32:07 (temps de 2009)
Objectif de Marie cette année durant ce triathlon : ne pas être en béquilles hahaha

Pour finir, voici quelques photos de l'an dernier (crédit Simon Beaudoin)... espérons un peu moins pluie cette année, mais pas trop chaud si possible! Surveillez les résultats sur Sportstats.ca comme d'habitude!

Guillaume

Photos Mooseman

2010-06-10T12:52:00.003-04:00

Question de mettre un peu de couleurs sur mes mots, voici quelques photos fournies par ASI Photos, le photographe officiel de l'événement. Comme d'habitude, j'ai presque pas de photos de moi... j'ai cru remarquer que le nombre de photos d'un athlète est directement proportionnel à la coolitude de son vélo... (?)

Sortie du lac... concentration maximale pour retrouver mon vélo...

J'ai juste une photo de moi en vélo et il fallait que je sois en train de manger un gel...!!!

C'est ça que ça donne quand on oublie d'enlever ses lunettes de vélo.

Des photos de Carl et Éric, qui ont été mes deux meilleurs amis pendant la fin de semaine...

Belle arrivée de Carl en effort supra-maximal

Éric en train de dépasser tout le monde en vélo...

"Merde, quessé que j'fais icitte?!?"

Retour sur le Paradis des Gangsters

2010-06-09T14:30:00.001-04:00

Expérience plus folle que la moyenne : 8 h 20 de Vélo, Course à pied, Course AVEC vélo, Kayak de mer, Tyrolienne, ~~(être perdu)~~Orientation, Course en rivière, pluie et soleil, chaud et froid, et j'en passe...

Des paysages à couper le soufle nous attendaient mon collègue Steven et moi samedi dernier (voir mon article précédent). La toute fin du parcours nous menait au sommet d'une montagne où se trouve le Repère secret de Ben Laden : on a pris des photos pour le prouver! (C'est le seul moment de la race où j'ai osé faire le touriste, ce qui nous a fait glissé derrière la première équipe féminine plutôt que devant... mais que voulez-vous? Kid kodak un jour, kid kodak toujours!)

Nos sports les plus efficaces ont définitivement été le kayak et le vélo de montagne (sur un parcours ma foi très accidenté). La course à pied (et trekking, c'est selon!) l'ont aussi été, mais nous avons commis deux fautes graves d'orientation qui nous ont fait perdre ~~1h45~~ des minutes et de l'énergie très précieuses. La pluie est arrivée dès la fin du premier tiers de la compé, ce qui ne nous a pas ralentit ou affecté pour autant (on n'est pas des chochottes nous autres!).

Je rentre de cette expérience les jambes en compotes, oui, mais plus fort de merveilleux souvenirs d'aventures et de panoramas sur un fjord et des montagnes fabuleux!

Merci à toute l'équipe d'Endurance Aventure et leur bénévole pour l'organisation hors pair ainsi qu'à la population de Petit Saguenay pour leur accueil et leurs encouragements chaleureux.

Envie de voir c'est quoi le Raid Aventure?
Voir le vidéo du raid à Petit Saguenay : http://www.enduranceaventure.tv/

Résultats officiels du Raid Aventure du 5 juin (Équipe les Pommes mures)

Guillaume

Ironman70.3 Mooseman

2010-06-07T14:31:00.003-04:00

Revêtue d'un bonnet de bain bleu poudre au milieu d'une marée de bonnets rouges, je me demande si je vais survivre à mon premier "vrai" demi-ironman... 1,9km de natation pour commencer: pas si mal, je sors bien positionnée, 234e sur le lot de... 1200?1300?
Les vraies choses commencent ici: 90km de bike dans les fameuses montagnes du New-Hampshire. Quel beau parcours de rêve pour la grimpeuse que je suis, et quel bonheur de dépasser des crinqués sur leur vélo à 10 000$ avec leurs casques profilés et la roue pleine derrière! Merci à mon Specialized à 1800$ et surtout à mes longs fémurs. Sous la pluie, j'avale les kilomètres... (oups, les miles, désolé) sous la pluie battante qui durera toute la course.
2h55 plus tard, j'enfile mes souliers et c'est parti pour un demi-marathon! Tout va bien jusqu'au 5e mile avec un bon pace de 4:30/km... après ça, j'avais les jambes barrées. Les 8 derniers miles ont donc été drôlement plus souffrants et surtout, plus lents !!! Tant pis, 1h43, c'est pas si mal...

Au total, 5h15'10sec de bonheur! :)
Donc:
1e femme 24 ans et -
8e femme overall
15e femme si on inclut les pros.

Ainsi qu'une slot pour Clearwater, aux championnats du monde Ironman70.3 ! En Floride à part ça... c'est tu plate !!

Photos à venir!

GaNgStAS' pArAdiSE

2010-06-03T18:20:00.001-04:00

Cette fin de semaine, je vais participer à une autre belle compétition pour les gens un peu plus fous que la moyenne : le Raid Endurance Aventure de Petit-Saguenay! Oooohhh yeeaaahhh!

Comment ça marche? Quessé qu'on fait? C'est simple.

Il faut être un gangstashitstyleyofresh comme moi;
Il faut être en équipe avec un autre gangsta-machin (j'ai choisi le beau Steven Murray en l'occurence);
Il faut enchaîner le vélo de montagne, la course à pied, le hiking et le kayak de mer dans le fjord du Saguenay (ainsi que des épreuves surprises, du genre bungee sans élastique, une tyrolienne qui arrête sur une falaise, du rappel sans corde... bref, vous saisissez le genre?) L'ordre et la durée de chacune des disciplines est inconnue et celles-ci ne sont pas mutuellement exclusives (lol, je m'ennuie des cours de Math de l'ingénieur...)
Comme on ne connaît pas le parcours de la course à l'avance, il faut se fier uniquement sur la carte topographique, notre boussole et un roadbook (genre de description textuelle du parcours). NO GPS! En gros c'est comme une chasse au trésor où tu dois relier les points dans l'ordre, sauf que dans notre cas, le trésor, c'est le banquet qui nous attend au fil d'arrivée.
Ça dure entre 5 et 10 heures en continu, sur environ 70km, dans le bois, les champs, les rivières, les montagnes, les marais, bref, la nature du Saguenay...
L'équipe qui termine en première place gagne.... une inscription gratuite pour la prochaine course!

Exemple de ce à quoi ressemble un vrai de vrai gangsta

Ce que je me promet de faire samedi durant de cette course

Bien planifier mon alimentation : optimiser son énergie est le nerf de la guerre dans ce genre d'épreuve folle.
S'orienter de façon hors pair : ma formation académique devrait m'aider sur ce point.
Ne pas crier après mon partenaire-gangsta : ça ne servirait à rien, surtout qu'on doit demeurer en tout temps à moins de 15 mètres l'un de l'autre pendant 10h. C'est un travail d'équipe!
Comme mon partenaire-gangsta est plus fort que moi en vélo ET en course à pied, je devrai m'accrocher et être prêt à travailler très fort!
Ne pas chavirer en Kayak dans l'eau glaciale du Fjord du Saguenay.
Terminer le RAID avec le sourire
Vous rapporter de belles histoires!

Marie-Noël part pour son demi-ironman cette fin de semaine. Elle aussi aura certainement beaucoup de belles histoires à raconter! Revenez nous lire souvent la semaine prochaine donc!

Pour ceux qui n'en ont pas déjà marre de lire mes conneries, voici un extra :

Résultats du 10km à Ottawa le 31 mai

D'abord, jme présente, jfonde mon parti : ça va s'appeler Pom For President. La première chose que je ferai c'est construire des routes avec deux voies pour cyclistes et un accotement pour les voitures. Votez pour moi!

Ce à quoi ressemble un départ avec 10500 coureurs (au demi marathon). Débile! Trouvez Charlie : dans cette photo, Christine me fait un beau sourire au départ de sa course.

Le mec en blanc là, ben c'est moi à 400m de l'arrivée (merci à Emilie, photographe en herbe) : mon temps final est 38:47, soit 30 secondes plus lent que je ne l'espérais... je suis tout de même satisfait de ma course! J'ai gardé un bon rythme les 5 premiers km. De 6 à 8, jvoulais mourir, puis un gars m'a dépassé, ça m'a donné un coup de motivation et je me suis accroché pour les 2 dernières bornes...
Un lien vers les résultats officiels. 108e / 8497 participants.
Un autre lien vers les résultats détaillés compilés par ma montre (beaucoup plus gadget-techno-cool!)

Après la race avec mes amis qui ont tous bien fait dans le 10km. Bravo gang! Remarquez qu'on a tous eu une belle médaille d'argent...

Et vous, que ferez-vous en fin de semaine?

Guillaume

Est-ce l'été?

2010-05-29T15:48:00.001-04:00

Peu importe ce que les scientifiques en diront, quand on nage confortablement sans wetsuits au lac Beauport, c'est signe que l'été est arrivé!

Vendredi matin : the lake was hot enough!!! Hourra!

Samedi soir, 18 h 30 : je vais courir un 10km avec 9 499 autres personnes dans le cadre du Ottawa Race Weekend. Je suis accompagné de pleins d'amis, ça sera vraiment cool. Mon temps? Ce sera 38:20 (j'espère). Résultats seront sur Sportstats

Quant à Marie, elle est restée à Québec en préparation pour son demi-ironman du weekend prochain. Bon repos Marie!

Guillaume

(Ouf, grosse fin de semaine...) x2

2010-05-24T20:13:00.007-04:00

Tout a commencé vendredi , par un beau matin ensoleillé sur les Plaines d'Abraham...
Après s'être tapé un bon set de natation, direction les Plaines pour une petite leçon d'histoire:
- une dizaine de minutes de vélo douloureuses pour nous rappeler la défaite française;
- quelques minutes de course avec ce qu'il reste, pour nous rappeler que Moncalm avait vraiment pas beaucoup d'hommes prêts au combat;
- 3 répétitions pour connaître l'honneur de mourir au combat.
Et pour finir, 1h de course pour vivre comme les Iroquois.
Samedi matin, réveil-matin : 6h. Debout, on va dévierger le Lac-Beauport!! Natation et course pour moi m'attendent sous le soleil et la chaleur, suivi d'un dîner en bonne compagnie au Cochon Dingue. D'ailleurs, milles excuses auprès des serveurs(euses) qui ont été légèrement traumatisés par certains d'entre nous...Quant à Guillaume, comme le Lac Beauport n'était pas assez hot pour lui, il a choisi de flasher dans le Lac Wapizagonke ... j'avoue que le nom est vraiment plus hot! (dans le Parc de la Mauricie). Il a aussi canoté (pendant seulement 10h) et s'est amusé dans les portages avec un canot sur les épaules (de seulement 4,7km).

Dimanche, réveil-matin: 6h. Debout, on va manger l'asphalte de Bellechasse. 130 km de bonheur, de sueur, de chaleur et de... beurre? Pour Guillaume, le vélo ce n'était encore une fois pas assez hot. Mônsieur est allé se garocher d'en haut d'une falaise pis se baigner dans une chute... le tout accompagné de rando et de canot.

Cette magnifique longue fin de semaine s'est terminée cet après-midi sous une chaleur torride, alors que moi et Guillaume sommes allés s'exhiber en rollerblade sur Champlain. Et terminé le tout par une «crème-à-glace» en compagnie de Bibi Morin et de sa chick Mél.
Bonne semaine !

MN

Le duo de nouveau réuni!

2010-05-17T17:13:00.000-04:00

Wow, de retour du camp de Lake Placid depuis hier soir, j'ai pu enfin m'entraîner avec ma fidèle coloc! Ça fait 2 semaines qu'on ne se voit plus! Mais là on s'est repris avec un bon ptit jog sous le soleil du 17 mai ainsi qu'avec un test très scientifique de dépistage de poux (elle voulait savoir si je n'avais pas pogné des bibittes en voyage durant 2 semaines). Test que j'ai passé avec succès!

La fin du camp aux États-Unis s'est très bien déroulée : d'abord, j'ai fêté mon anniversaire en grimpant Whiteface mountain à vélo (altitude de 1400m), ensuite en le redescendant (tout aussi magique).

Mais aussi, nous avons fait quelques intensités spécifiques au départ en vélo suite à la natation (c'est-à-dire avec les pied sur les chaussures), ainsi qu'un mini-triathlon et un mini-duathlon. Ah, que de bonheur. J'ajouterais pour finir qu'on a terminé notre camp sur une note décontractée en allant manger en groupe chez McDo, suivi d'un dessert chez Ben & Jerry's. Miam.

Je terminerais ce texte par un message plus triste : tous les triathlètes participant au camp ont été très choqués d'apprendre la mort tragique de 3 triathlètes au Québec jeudi dernier... nous avons beaucoup pensé à ces femmes qui ont perdu la vie, car nous sommes constamment klaxonnés par des automobilistes impatients sur la route. J'en profite donc pour vous inviter TOUS à participer au Tour du silence qui se déroulera partout dans le monde, dont celui de Québec ce mercredi soir au PEPS de 18h30 à 19h30.

Bonne semaine!

Guillaume

Un mot : respect

2010-05-13T23:21:00.000-04:00

Les deux dernières journées à Lake Placid furent géniales! Voici un court résumé en texte et en images. Malheureusement, Marie-Noël a quitté mardi pour aller étudier à Québec, donc famille et amis de Marie, ça sert à rien de lire plus loin que cette phrase, à moins que vous n'ayez développé une passion non avouée pour mon style d'écriture qui a tendance à s'emporter dans des phrases interminables et grammaticalement illisibles ou incorectes comme celle-ci.

Mercredi

AM : Bricks! (enchainements vélo-course) Faites à diverses intensité, pas eu de douleurs au niveau de mollets : excellent!

PM : Vélo EZ en groupe + gainage et stretching. Relax, paysages magnifiques des Adirondaks.

Jeudi (en images svp)

AM :

Ce matin, longue sortie de 3 h en petits groupes. Pointe de vitesse atteinte dans mon cas : 87 km/h sans pédaler (Joel et Tom : 90km/h, Raph : environ 93 km/h, car il a dépassé Joel). Au total, ce sont près de 85km que nous avons roulés sur un parcours faisant le tour de Whiteface mountain. Rivières, lacs, pentes ascendantes et descendantes très importantes et paysages magnifiques étaient au rendez-vous!

Période de ravitaillement : cliff bars as always

Un mot : RESPECT

Merci de respecter les athlètes... on a encore beaucoup de chemin à faire sur ce sujet chez nous...

Moi, Raph, Caro vers la fin de notre 85km de bike sous le soleil! Quelle magnifique journée pour travailler n'est-ce pas?

On a eu chaud lors de cette ride (il faisait au moins 20 degrés sous le soleil) Quoi de mieux alors qu'une baignade dans un lac gelé?

Moi et Raph dans Mirror lake, downtown Lake Placid

un peu de fun à plonger du quai...

le visage déformé par le froid du lac (bon ctait pas tant froid...j'exagère un peu...)

PM :

Le moment privilégié de l'athlète après avoir englouti la moitié du contenu du frigo pour diner : le power nap de 15-20 min. Essentiel!

La journée se termine avec notre premier vrai trainning de nage dans un College de la région : distance 4000 yards, très variées!

Remarques : les cables de cette piscine sont composés de "cordes jaunes" rendant la natation similaires à un entrainement en eau libre avec des Seadoo qui nous tournent autour. De plus, l'eau de cette piscine est salée rendant l'utilisation du gatorade inutile, comme nous avalons une quantité impressionnante d'électrolytes à chaque respiration!

Voilà! Il reste 3 jours. Un bilan suivra à la toute fin de ce camp!

Guillaume

Lake Placid update

2010-05-10T18:47:00.000-04:00

Bonjour à tous!

Wow, que de développements depuis notre arrivée à Lake Placid, une magnifique région juchée au milieu des montagnes.

D'abord, il y a eu une accumulation au sol de 2 cm de neige hier, ce qui nous a empêchés de faire du vélo... certains se sont rabattu sur une randonnée pédestre alors que d'autres comme moi, Éric, Raph, Caro et Eugé ont préféré jouer à l'ours polaire dans un lac à 38 degrés Farenheit (c'est frette en viar...., même avec un wetsuit)

Aujourd'hui, Marie-Noël a décidé de faire une longue sortie de 125km, mais a été contrainte d'arrêter à 80km en raison d'une vilaine chute suivie d'un écrapoutissement par le vélo qui la suivait. Ahhh, cette Marie, elle prend un vilain plaisir à se faire mal. Miraculeusement, très peu de bobos et le vélo est top shape. Par contre, ses nouveaux legs warmers et shoe covers sont scrap... such a shame. :-(

Quant à moi, je me suis amusé avec ma nouvelle montre GPS (on ne sort pas le géomaticien si facilement de l'athlète). Une bonne ride de vélo en pack de 12, très excitante sur le très difficile parcours de l'Ironman de lake Placid... ya dla joie et ya dla côte! On a aussi pratiqué les transitions ce matin avec avec quelques exercices d'agilité à vélo.

J'ai aussi réalisé que j'ai visité 4 pays en moins de 48h, avec un décallage horaire de 6h... bof, fin de la tranche de vie!

Pour finir, deux photos qui résument bien nos sorties de vélo respectives!

On est encore ici jusqu'à dimanche!

Guillaume

La grippe américaine et moins de 24h avant un nouveau départ !

2010-05-06T14:27:00.003-04:00

Pierre et moi avons ramené un beau souvenir de Lake Placid : un beau paquet d'influenza sadiques (et américains en plus!).
Résultat: 2 jours K.O., beaucoup de dodo, d'eau, de sueurs et d'ibuprophène (non, je ne ferai pas de pub pour Advil... ... shit!!!) et zéro entraînements.
Peu importe, je braverai la peur et je retournerai à Lake Placid combattre les méchantes souches virales qui m'ont tant fait souffrir... dans moins de 24h!! C'est si excitant!
J'ai tellement hâte de me les geler dans le lac à -60 degrés, que de plaisir en perspective !! Ce camp s'annonce aussi hardu que de suivre Yandel et Sam en bike. Merci à Isa et Francis pour l'organisation !

Pendant ce temps, Guillaume se la coule douce à Paris... ils sont trop bien, ces étudiants gradués...!!!

Je vous laisse sur cette belle image (très représentative et réaliste) de virus...

Bonne semaine!

MN

2010-05-03T10:00:00.008-04:00

Me voilà de retour d’une fin de semaine de rêve dans un shack entourée de 5 beaux cycli… eeeeuh, je veux dire une fin de semaine de rêve de vélo à Wilmington, tout près de Lake Placid. Puisque la saison de ski est terminée et que la saison estivale est plus ou moins amorcée, nous avons eu la chance de grimper la Whiteface Mountain à plusieurs reprises, dont l’accès au vélos est prohibée en temps normal.

Question d’être systématique, voici les faits marquants de la fin de semaine :

- des gars, ça pète pis ça rote même en présence d’une fille;

- Sam a des gros vastes internes;

- c’est fâchant de descendre en 4 minutes ce qui nous a pris 1h à grimper;

- un pédalier 53-39 ce n’est pas adapté à la grimpe;

- le vélo à Frank est bloqué à 85km/h;

- le scrotum est un sujet de conversation fort intéressant;

- Yan a évité l’hypothermie grâce à la Vaseline;

- Pierre descend vite à cause de l'entité phallique dans ses cheveux;

- dommage que son compteur inquiquait 0 km/h en montée...;

- la bière est une excellente boisson de récupération;

- les flats c’est pour les débutants, Ben lui, y pète les rayons;

- les américains sont obèses même si tout est fat free;

- ne jamais croire une gang de gars cyclistes qui disent qu ’ils vont faire une sortie zone 1!!!

D'ici à la semaine prochaine (parce que je retourne à Lake Placid la semaine prochaine...!), voici quelques photos...

Toute la gang samedi matin!3700 feet above the sea sur Whiteface Mountain!
Ce qu'on voit en haut de Whiteface... l'effort vaut la peine !!

À la semaine prochaine pour une version 2.0 de Lake Placid!
MN

France, Belgique et USA

2010-05-02T14:50:00.001-04:00

Cette semaine fut des plus intéressantes dans nos vies de triathlètes.

D'abord une charge d'entraînement assez élevée, composée de natation et vélo dans mon cas. J'ai diminué de beaucoup ma charge de course à pied question de me débarrasser d'une périostite m'empêchant de courir comme je le souhaite : des ptites sortie de 15-20 min donc avec beaucoup de massages et d'étirements! Espérons que ça guérisse vite. Pour Marie-Noël, pas de bobos, alors la totale pour elle! D'ailleurs la semaine qui arrive sera assez easy pour nous permettre de récupérer de tout ça.

Puis, Marie revient ce soir d'une fin de semaine pimentée aux USA en compagnie de Yandel, Sammy boy, Mél, Pierre, François et Ben. Gageons qu'elle en aura beaucoup à raconter! Je vous laisse découvrir comment dans son prochain article en texte et en images.

Quant à moi, je m'envole pour Paris et Bruxelles quelques jours, question de faire profiter à quelques géomaticiens le fruit de mon travail à la maîtrise (eh oui! j'ai une vie en dehors de l'entraînement et ça me plaît!)

Enfin, nous retournons aux USA (Lake Placid, NY) dans une semaine pour notre fameux camp annuel pré-saison avec nos amis Rouge et Or! Ce sera un camp axé principalement sur le vélo, mais gageons que nous seront très tenté d'essayer ENFIN nos wetsuit en eau libre pour la première fois de la saison 2010 (dans le Lake Placid pourquoi pas?). Une semaine d'intensité en montagne (sur le décalage horaire dans mon cas) pour rappeler à nos jambes qu'elles existent!

Pour terminer, un petit vidéo de triathlon fort amusant. Ça faisait longtemps que moi et Marie on voulait le poster sur notre blog, lol! Merci Cliff Bars...

À bientôt!

Guillaume

Lake Placid, prise 1 + Ile d'Orléan!

2010-04-29T07:45:00.004-04:00

Plus que 24h avant mon départ pour une première fin de semaine de vélo à Lake Placid qui s'annonce, ma foi, assez difficile, mais surtout vraiment trippante!!

Au menu:
- beaucoup de vélo (11h en 2 jours de prévu)
- un peu de course pour délier les jambes
- des côtes
- des barres Clif
- mon jus vert qui donne des pouvoirs magiques

eeeeet...
- pas mal de niaiseries en perspective! (i.e. Pierre + Yandel...)

De retour lundi avec anecdotes et photos!

Enfin, voici quelques photos de la sortie de Guillaume dimanche dernier sur l'ile d'Orléan...question de se faire rêver un peu avant de partir! (Crédits photos : Eugénie C-P.)

Oui, ça arrive de rouler 2 par 2, voici ce qu'on voit quand on suit 4 cyclistes...faut rouler très près les uns des autres et communiquer en tout temps les trous ou bosses.

Gui dans le milieu du chemin, ne regardant pas devant lui, pour faire une photo avec le Mont-Ste-Anne....ah ces cyclistes...

Les vrais cyclistes ne s'arrêtent pas pour manger, c'est pour ça qu'on traine des bananes dans nos poches arrières de jersey, entre autres... les vrais de vrais ne s'arrêtent pas pour pisser non plus...je vous épargne les détails.

Des bricks, c'est autre chose qu'une sorte de fromage ou qu'une feuille de pâte filo...

2010-04-25T10:30:00.005-04:00

En attendant l'été et les compétitions, on s'est mis l'eau à la bouche avec un bel entrainement de bricks* dans le Parc Technologique de Québec.
La température était parfaire : AUCUN vent n'est venu nous ralentir en allant vers le sud-ouest...! De quoi bien se préparer pour la saison qui s'en vient à grands pas!

Aujourd'hui, Guillaume va se balader en vélo sur l'Île d'Orléans, le chanceux! Marie va surement se payer une petite ride aussi entre 2 blocs d'études...

En attendant, on vous propose d'aller manger des baluchons faits à base de feuilles de brick!

*: Bricks: n.m. (angl) Terme utilisé pour désigner un entraînement particulier spécifique aux multisports, (p.ex. le triathlon). Ceci consiste à enchaîner 2 sports différents ou plus sans période de repos. Dans le cas présent, les bricks consistaient à enchaîner le vélo et la course à pied.

Le cul en compote, mais l'esprit léger

2010-04-16T21:44:00.001-04:00

Le week-end dernier fut riche en expériences : pédaler (et courir) sur place dans un Walmart toute la fin de semaine (près de 20h en 3 jours) m'a fait remarquer à quel point les gens pouvaient être généreux quand on prend le temps de leur expliquer pourquoi on s'entraîne...et en prime, ils voient le résultat sous leurs yeux! Certaines personnes nous parlent de leur expérience d'entraînement présente ou passée, de leurs voyages, ou encore d'autres membres de leur famille qui réalisent des exploits sportifs et j'en passe. Des dizaines de sourires et d'expériences partagées ne peuvent laisser indifférent! Merci à tous ces inconnus qui ont donné généreusement lors de cette campagne de financement hors de l'ordinaire ainsi qu'à mes amis qui se sont déplacés spécialement pour nous offrir leurs encouragements!Merci aussi à Steve et Pierre qui m'ont invité à prendre part avec eux à cette activité pour le moins originale! (photos au bas du texte)

Dans un tout autre ordre d'idées, fin de session rime avec remise de travaux, présentations, examens, et ... tests de triathlon! Eh oui, demain samedi : test de 750m de natation! Voyons si je peux faire mieux que 11'07'', mon temps de l'an dernier (mon hypothèse? oui, tout à fait)!

Enfin, moi et Marie avons renoué avec les jogs molo sur le "mou" ce soir...longue vie aux sentiers forestiers du campus de l'Université Laval! Miam, du mou, c'est réconfortant pour les mollets endoloris!

Plus que 3 semaines avant le camp d'entraînement à Lake Placid USA!

Bonne fin de semaine!

Cette photo résume ce que j'ai vu pendant 3 jours : mon guidon de vélo, du pain au raisins en spécial à 2,50$ (à droite), des sacs écolos bleus, des paniers bleus entrer et sortir par centaines, des ptits gros, des femmes enceintes, des enfants, des grand-parents, des parents, des poussettes, des athlètes, du chocolat de Pâques en spécial, des bidons d'un litre de lait au chocolat à 97 cents, des sourires de bébés étonnés, des curieux, des gênés, des airs bête, des incrédules, des groupies, des "ceuses" qui ont "déjà donné pour autre chose", des employés médusés, des caissières, Phil, Carmen, Emilie, Lynne (avec son nouveau projet de 9 mois), Ève, Valérie, Thomas, des jeunes ados qui magasinent en groupe et passent devant nous en riant... les mêmes ados se faire embarquer par la police pour vol à l'étalage une heure plus tard... très spécial toute cette effervescence loufoque... inspirant en quelque sorte... (et là je résume, car la liste est encore longue...sans compter tous les "calls" de mes confrères triathlètes Pierre et Steve)

Steve, le grand organisateur de cette fin de semaine de malades

Tentative de photo concept course/vélo ici... ce tapis de course est vraiment coooool!

notre affiche publicitaire

Guillaume

Trisuit Triathlon Canada 2010 en primeur !!!

2010-04-15T09:45:00.003-04:00

On va tu être beaux dans nos trisuits!!

Flats contre vents et marées

2010-04-12T20:06:00.003-04:00

Partis en attaque à 5 pour une petite sortie de vélo de samedi après-midi, nous sommes revenus avec plusieurs joueurs en moins...!

TOUT EST DE LA FAUTE À SARAH! (ou à ses pneus?)
Sarah était souffrante sur ses 2 pneus (très) mous, nous nous sommes donc arrêtés pour les gonfler, les re-gonfler, les éclater, les changer, les regonfler et finalement casser la valve dans la pompe et se retrouver en face du Costco avec un %$&?$"/% de flat récidivant qui veut rien savoir de nous.

Évidemment, plusieurs minutes se sont écoulées et nous avons ainsi perdu 2 joueuses qui sont parties seules en échappée. La "fille aux flats" n'a pu poursuivre sur la ligne d'attaque et a du se replier en défensive vers le magasin de vélo le plus près.

Finalement, 3h30 de pédalage plus tard, les 2 survivants de l'épopée sommes enfin rentrés au bercail pour nous enfiler un petit jog de 45 minutes sous le soleil. Tant pis pour l'entraînement de natation... de toute façon, il faisait si beau (et chaud...!) dehors!

Vivement les sorties de vélo rocambolesques pleines de rebondissements (...?)

MN

Pédaler pour gagner!

2010-04-08T14:11:00.002-04:00

Ce vendredi, samedi et dimanche, levée de fond originale pour ma participation au Championnat du monde à Budapest.

Moi (Guillaume), Pierre et Steve, pédalerons au Walmart Ste-Foy sur les heures d'ouverture afin d'inviter les gens à encourager un peu les athlètes d'ici plutôt que de trop consommer des biens venus d'ailleurs... Ensemble nous pédalerons pour gagner... beaucoup de sous, sinon un peu de volume dans les jambes!

Mon horaire de pédalage :

Vendredi 10h-12h + 17h-21h
Samedi 10h-17h
Dimanche 10h-17h

Belles jambes, musique, sueur et plaisir au rendez-vous! On va certainement détourner beaucoup de regard...

Venez nous voir seulement pour jaser si votre budget se résume comme moi à des paires chaussures de course et l'épicerie de la semaine! Les poignées de p'tit change sont également les bienvenues (mais pas pour nous lancer dessus...quoi que!?!?)

Facilement accessible en vélo par boul. Versant nord, puis en coupant par la Base de plein air Ste-Foy. En voiture, aut. Duplessis nord, voisin du Cinéma (1470 Rue Jules Verne, Ste. Foy)

Bonne fin de semaine à tous!

Guillaume

Vélo, Roue fausse et Jus d'herbe vert

2010-04-05T21:30:00.000-04:00

Dimanche matin, 9h00, départ pour une ride épique avec notre gang du club Rouge et Or.

Direction : le paradis (i.e. le paradis du vent, le petit Capsa à Neuville*)

Ce fut une belle sortie ensoleillée (que Guillaume s'est empressé de calculer sur Gmap pedometer...)

Résultat: 71km, dont une intensité de 2 x 15km «un-peu-en-deça-du-race-pace» pour Guillaume et «dans-le-tape-je peux-pas-m'en-empêcher» pour Marie.

Le vent particulièrement fort venant de l'ouest nous a fait quelque peu souffrir à l'aller... mais qu'à cela ne tienne, le retour était d'autant plus plaisant quand on roule à 50km/h avec un beau vent qui nous caresse le dos.

L'HISTOIRE DE GUILLAUME

50 mètres après le premier coup de pédale sur son nouveau vélo, Guillaume a trouvé le moyen de se faire rentrer dedans par un bumper de char égaré qui reculait négligemment par cette belle matinée pascale. Pas de bobos, mais une chaussure égratignée et une roue légèrement faussée...

L'HISTOIRE DE MARIE

Marie a essayé un nouveau Gatorade de hippie, communément appelé "jus d'herbes vert", composé de kombucha, de yerba maté, de racine de rhodiole, de griffe du diable et de feuilles d'épinards biologiques... Bref, que de bonnes choses qui me donnent des pouvoirs magiques et des capacités supra-sensorielles! On sort pas la hippie de la fille comme ça...

Marie, fière de sa nouvelle boisson au goût et à la couleur douteux et Guillaume qui essaie d'avoir un look agressif-content

* Neuville: la capitale mondiale du blé d'inde.

Bonne semaine!

Guillaume et Marie

Une course sans tracas

2010-03-29T11:23:00.001-04:00

Je participais hier à ma toute première compétition de 5km en course à pied (qui était supposée être un 10km initialement, mais qui a été annulée par les organisateurs...). Heure de Départ : 10h20. Le parcours : 3 boucles de 1,6km autour du centre Pearson à LaSalle, très plat et une bonne brise fraîche du Sud.

Étant une grande première, je m'étais fixé un objectif raisonnable de 18'45'' (3'45'' / km, soit mon pace de 10km) basé sur des tests réalisés en entraînement à l'automne. Je me doutais que je pouvais faire mieux, mais j'hésitais à me fixer un objectif trop élevé en début de saison. "NO STRESS" représente bien mon état d'esprit au départ. Est-ce que mes tests diraient bel et bien vrai? Bof, j'ai de nouveaux racers : le pire qui pourrait m'arriver serait d'aller trop vite, donc pas de soucis.

Départ : on est 350 mecs, full de testostérone (avec nos short mi-cuisse ou nos collants longs moule-cul, hehe : j'avais opté pour le collant long, à cause du vent). Mais la tension est palpable : ça ne parle pas fort... 5, 4, 3, 2, 1 : je pousse un peu les gars en avant pour passer, car j'étais mal placé. Et tout le monde part un peu trop vite, car tout le monde veut faire sa place, moi y compris! Après 500 mètres, je reprend mon beat normal et me poste derrière un groupe de coureurs rapides qui me protège avantageusement du vent de face. Good strategy!
1ère borne : 3'31'' (oups, un peu trop vite, mais normal à cause du départ rapide. merde j'ai chaud : je lance ma tuque à mes supporters féminin qui ont couru juste avant moi, merci les filles en passant. Une chance que je courrais en t-shirt, ça me faisait suffisamment de ventilation! )
2e borne : 3'34'' (bon ça ralenti, mais c'est encore très bon pour moi)
3e borne : 3'42'' (mais que se passe-t-il? j'augmente la fréquence, je focus plus technique, j'essaie d'oublier la douleur qui me gagne un peu plus à chaque foulée)
Shit, je suis face au vent sans personne avec qui drafter...mon coéquipier Guillaume me dépasse à ce moment : je m'accroche , car je sais que mon 2e coéquipier (qui s'appelle aussi Guillaume) me suis à quelques mètres derrière...
4e borne : 3'45'' (Ouf! Come on Gui! plus vite! t'as pas mal! T'AS PAS MAL!)
J'ouvre ce qu'il reste de la machine : je ne vois plus les autres coureurs autour de moi, je suis totalement dans ma bulle (j'aime ce feeling d'ailleurs) Je n'ai qu'à suivre les cris et encouragement des centaines de spectateurs venus voir courir leur mère, père ou amis pour trouver mon chemin jusqu'au fil d'arrivée.
Arrivée : à 100m, j'en profite pour larguer les 3 dudes qui bloquaient mon accélération. BANG! 18'03'', soit 3'30'' le dernier kilomètre!! Esprit est Zen, mais Jambes, Cœur et Poumons voudraient se détacher de mon corps pour me flageller et me punir de les avoir si brusquement réveillés! Après une minute de récup, je suis de nouveau capable de parler : je félicite Guillaume qui a fini 10 sec devant moi et Guillaume qui a fini 15 secondes derrière moi. Puis on part faire le retour au calme avec le reste de notre équipe...Quelle course! 3'37/km en moyenne. 66e Overall : très bien pour le triathlète que je suis. La cabane à sucre sur l'heure du midi était donc plus que la bienvenue! Longue vie à l'eau d'érable!

Conclusion de ce test pratique : la théorie avait prédis 3'33''/kilo, soit 17'45'' sur un 5 km. Avec un temps de 18 min, je ne suis donc vraiment pas loin du compte et cette compétition m'aura permis de prendre confiance en mes temps réalisés à l'entraînement. Je pourrai donc augmenter mes objectifs d'un cran, sans crainte de me décevoir! Me suis-je déjà déçu de toute façon?

Bonne semaine!

Guillaume

Oups, "c'est le printemps", MAIS...

2010-03-23T13:55:00.003-04:00

Quelques mots visant à rectifier des propos tenus dans mon message précédent:
« C'est le printemps [ça, c'est encore vrai]. Descendez de vos vélos stationnaires et sortez dehors [ici, il faut nuancer. En effet, il faudrait plutôt comprendre : "descendez de vos vélos stationnaires lorsque cette tempête de neige, de vent et de grésil qui s'abat sur nous le 23 mars sera passée"] boutte... »

Pour ma part, je remonte sur mon vélo stationnaire à ma magnifique salle d'entraînement pas plus tard que ce soir 17 h... Je me ronge les ongles tellement je contiens l'excitation de ressortir mon VRAI vélo de nouveau!

Note : la très célèbre POM Mobile demeure tout de même active, puisque, tel un tank, elle peut affronter toutes les conditions climatiques...

Bonne semaine!

Guillaume
(qui se ronge les ongles)

C'est le printemps!

2010-03-21T15:35:00.002-04:00

L'équinoxe du printemps est bel et bien arrivé! Quoi? Vous ne saviez pas qu'hier le 20 mars, le jour avait exactement la même durée que la nuit? En gros : C'EST LE PRIMTEMPS! DESCENDEZ DE VOS VÉLOS STATIONNAIRES ET SORTEZ DEHORS BOUTTE VIAR...! :-D

En tout cas, avec les jours qui rallongent jusqu'au 20 juin, ça veut dire qu'on peut aller faire des rides de vélo toujours plus tard sous le soleil! (ou la pluie, c'est selon, mais la température est toujours secondaire pour un triathlète n'est-ce pas?)

Génial non!?

Parlant de vélo, depuis mon retour de Vancouver il y 2 semaines, ma maintenant très populaire "POM Mobile" a fait son apparition sur le Campus de l'Université Laval et dans les rues de la Capitale. Toujours aussi sale, mais toujours fidèle au poste (depuis 5 ans maintenant) pour me dépanner à tout heure du jour ou de la nuit. Ici, vous la voyez photographiée devant son pavillon favori après le PEPS : le Casault!

Bien que Marie ait déjà dépassé le 300km sur sa nouvelle monture couleur argent, mon second vélo (qui lui m'est fidèle depuis 8 ans en compétition) n'a que 60 km au compteur...je compte bien remédier à ça dans les prochains jours! Aussi, une troisième monture s'en vient ce printemps...ça va me faire beaucoup de bébés à prendre soin...ne pensez pas croche là! Pensez en triathlète...

RACE & SUGAR WEEK END : Dimanche 28 mars prochain, notre club se déplace à MONTRÉAL pour une épreuve 10 km de course à pied (LaSalle). Moi et Marie-Noël seront bien sûr présents! Dans mon cas, ce sera mon premier 10km en compétion ever...je sais, ça peut parraître bizarre pour un mec qui cours des triahlons et diverses courses d'endurance depuis une dizaine d'années...mais il y a bien une première à tout! En plus, après la course : direction cabane à sucre à Sainte-Anne-de-la-Rochelle dans ma magnifique région natale, question de refaire les réserves de glycogène pour le mois d'avril.

Et notre compteur s'approche rapidement de zéro : nous serons prêts!

Guillaume

Ça roule, ça roule !!

2010-03-14T10:01:00.003-04:00

Grand événement dans la vie du triathlète cette semaine:

la première sortie printanière en vélo!!

La semaine prochaine s'annonce encore très belle pour des belles rides, espérons que l'hiver est enfin terminé... désolée pour tous les skieurs désenchantés par cette neige qui n'est plus! (Je sais, je ne suis pas une "vraie" québécoise qui adore l'hiver, le frette et les bancs de neiges...)

Bonnes rides!
MN

Aventures au Pentathlon des neiges et ski avec des géants!

2010-03-02T12:04:00.004-05:00

Deux athlètes superbes, deux superbes résumés de semaine!

1) Marie-Noël
Dimanche dernier, j'ai pris part au Pentathlon des neiges longue distance par équipe.

Pour les néophytes, le Pentathlon hivernal consiste à enfiler, une après l'autre, des épreuves de vélo, de course à pied, de ski de fond, de patin et de raquette. Par contre, étant donné la chaleur inhabituelle des derniers jours, la glace a fondu... !!! et le patin a été annulé et remplacé par une seconde épreuve de raquette.

J'ai fait la portion raquettes, soit 6km de souffrance: neige molle, granuleuse et glissante, vents parfois très forts et montées qui n'en finissent plus!
Par contre, ce fut une très belle course malgré la température peu clémente et ma performance fut aussi satisfaisante : j'ai remonté 37 positions en 34 minutes. C'est pas si mal...!!
Donc, lundi fut une journée de repos très appréciée par mes cuisses endolories et surtout par mes chevilles gonflées d'ecchymoses!
Reprise d'entrainement ce matin à 5h30 avec un set de natation de vitesse (25m et 50m) avec mon ancien coach, qui est de retour pour une semaine!

Pour le reste, études, études, études... (quelle semaine de relâche ?!?)
Ah oui, et j'attends Guillaume devant la porte toute la journée, quand je ne suis pas en train de pleurer d'ennui parce qu'il est parti...!

MN

2) Guillaume

Les joies de partager un blog nous permettent des choses parfois pas catholiques, comme s'incruster dans le message des autres, parfois à leur insu...
Bravo à MN pour sa participation au Pentathlon!
De mon côté, c'est aussi une semaine très intéressante côté entraînement à Squamish. Quelques natations (je suis pas mal le même plan que les athlètes du club à Québec), de bonnes courses à pied, du ski de fond et deux bonnes journées de ski alpin à Whistler et Blackcomb (question de me péter les jambes en masse!). Je dis bonne semaine, mais en fait je veux dire les 7-10 derniers jours, car j'ai perdu la notion de semaine / week-end ici...les jours se suivent et ne ressemblent jamais!
Le ski alpin : deux belles journées enneigées passées à 2000 m d'altitude, avec un panorama irréel de montagnes toutes plus gigantesques les unes que les autres.
Le ski de fond : aujourd'hui à Callaghan Valley (près de Whistler). Les pistes se trouvent au coeur d'une forêt d'arbres géants, et offrent un défi splendide à mes jambes en terme de côtes! J'y ai fait le set de vélo de demain soit quelques changements de vitesses de Z1 à Z4. Très explosif comme entraînement en compagnie de mon fréro!
La natation : pas vraiment différent du PEPS, si ce n'est des montagnes aux sommets enneigés que l'on aperçoit par les grandes baies vitrées à chaque respiration!
La course à pied : j'ai découvert quelques pistes de vélo de montagne... il fait 8 degrés, je cours en t-shirt...que dire de plus!?
J'adore Squamish et si j'avais le choix, je ne partirais pas d'ici : c'est le paradis du plein air, près de Vancouver et Whislter et ils ont un club de triathlon assez fort... Mais mes études m'attendent à mon retour. J'atterrirai à Québec ce jeudi soir.

Ciao

Guillaume

Compte a rebours

2010-02-25T14:05:00.001-05:00

Deja une semaine avant la fin de mon aventure olympique a Whistler et Vancouver. Comme le temps passe vite. L'entrainement est a un niveau assez bas cette semaine pour moi : je travaille beaucoup et je profite des derniers jours qui me reste pour visiter, skier et ~~manger des burgers dans des bars en regardant les matches de hockey du canada~~ me preparer des bons petits plats maison.

J'en profite aussi pour souhaiter un bon voyage d'entrainement aux athletes du Rouge et Or Triathlon en Arizona qui partent dans quelques jours! Have fun guys!

Epreuve de 30km poursuite, 20 fevrier 2010. Trois canadiens dans les 9 premiers!

Un peu de velo a Vancouver

Guillaume

Pendant ce temps, au Québec...

2010-02-20T12:24:00.004-05:00

Pendant que Guillaume s'amuse à laisser illégalement ses traces de skis à deux bandes Rossignol sur les pistes de biathlon des Jeux Olympiques de Vancouver, moi je regarde les Olympiques à la télé en bavant devant les grosses cuisses des beaux biathlètes scandinaves...
D'ailleurs, mes fantasmes en lycra avec une carabine me donnent vraisemblablement beaucoup d'énergie, puisque j'ai bouclé une grosse semaine d'entraînements efficaces et payants. Bref, cette semaine, je n'ai pas seulement écouté mes hormones femelles, mais aussi mon corps et le résultat ne fut que positif:
- je me suis claqué des sets de vélo de l'enfer;
- j'ai fait ma première longue sortie de course depuis cet automne;
- j'ai fait un bel entrainement d'intensité à la course;
- j'ai suivi Germain à la natation;
- mais surtout... j'ai retrouvé le plaisir de m'entraîner que j'avais perdu depuis un mois.
... et tout va à merveille! Pas de bobos, pas de fatigue extrême.

J'ai donc enregistré les courses de biathlon afin de pouvoir m'inspirer à l'année longue de ces cuisses norvégiennes...

Bonne semaine!

MN

Un entraînement "olympique"

2010-02-19T00:32:00.000-05:00

Le 17 février demeurera une expérience inoubliable pour moi. Voici une série de 4 vidéos qui expliquent pourquoi :

En résumé, c'est un parcours rapide avec un panorama superbe. Très peu d'endroits pour se reposer, toujours up and down. En fait le parcours est modifié en fontion des diverses épreuves. La il était en 4 km (pour le 20 km du lendemain), mais il y a aussi une boucle de 2 et 3 km...

Comment ais-je fait pour aller skier sur ce parcours ultra contrôlé et sécurisé PENDANT les jeux olympiques 2010? Facile, suffit de rencontrer les bonnes personnes au bon moment : certains officiels de biathlon viennent de Sherbrooke et m'ont offert de les aider à contrôler le parcours avant la période officielle d'entraînement des athlètes. Et c'est bien volontiers que mes beaux skis rossignols se sont laissés gâter par cette autoroute de ski de fond d'en moyenne 6 mètres de large!

Premier "Vancouver update"

2010-02-16T02:45:00.004-05:00

Déjà 12 jours depuis mon départ de Québec. Le temps passe si vite! Il est maintenant grand temps de vous faire une petite mise à jour sur la poursuite de mon séjour en Colombie-Britanique.

Training

J'ai trouvé un magnifique "centre récréatif" à Squamish, mon lieu de résidence févrierien, dans lequel on retrouve une jolie piscine de 25 m avec UN vélo sur le bord! En plus, ya un spa juste à côté...l'UL devrait selon moi considérer un tel investissement pour le tant attendu super-peps, pour le bienfait de ses athlètes...

Donc je nage un peu...mais avec toutes les montagnes qu'il y a aux alentours, disons que je suis plus attiré par le plein air et la course à pied dans les sentiers de vélo! Fait : on ne trouve pas de neige en bas de 900 mètres dans la région de Squamish (qui se trouve au NMM ou MSL pour mes amis géomaticiens)

Deux randonnées sont inscrites à mon tableau pour le moment : l'une plus musculaire (de 2 heures, au Chief) et l'autre en altitude et de plus longue haleine (9 heures, 2000m, vers Garibaldi via Brohm ridge), question de refaire le plein de globules rouges! D'autres restent à venir.

Squamish est selon moi (et mon hôte de frère, Jonathan) un terrain de jeu idéal pour l'adepte du multisport : vélo et ski à l'année (enfin presque)! Seul hic : il mouille tout le temps...

Plans à venir

Ski de fond Mardi à Whistler Village (c'était 3h très cool)
Ski de fond Mercredi sur les pistes Olympiques de biathlon (chance inouie, car la sécurité a été grandement accrue de puis mon arrivée)
Course dans le bouah de Squamish et Paradise Valley
Natation ET Spa

La vie Olympique

Mon travail de bénévole à Whistler Olympic Park (à l'extérieur de Whistler) est stimulant : je fais plein de rencontres, je peux voir les compétions et je mange de délicieux sandwiches tous les midis! Yé.

Des shows gratuits sont prévus tous les soirs à Whistler et Vancouver...c'est comme le festival d'été de Québec, mais durant un mois "genre". Par exemple ce mercredi 17 j'ai un choix déchirant à faire entre Barenaked Ladies, Mes Aïeux, Karkwa et Radio-radio...ahhhh la vie est tellement difficile :-)

See you guys!

Guillaume

moi, joe et lanzo en route pour Brohm ridge

Ville de Squamish, avec océan au loin

Mont Garibaldi (alt. 2675m.) On s'est rendu à 2000m cette journée là!

Jonathan et Lanzo à notre retour (oui j'ai retouché cette photo, mais j'en conserve quand même le crédit ;-) )

Moi sur mon lieu de "travail" dans mon uniforme de "travail" :-D

Compétition de combiné nordique (10km style libre), l'ambiance est formidable

Coast to coast...

2010-02-06T18:05:00.003-05:00

Au menu la semaine dernière...

préparatifs pour le départ de Guillaume;
adieux et accolade avant le départ de Guillaume;
départ de Guillaume;
nostalgie et tristesse après le départ de Guillaume;

Hé oui, maintenant c'est vrai, notre cher Guillaume nous a quitté pour Vancouver. Mais que se passe-t-il donc à Vancouver de mieux qu'ici, à Québec? C'est beau le Carnaval, non?

Pendant ce temps, à Québec, c'était enfin la semaine mollo tant attendue. Mais elle ne fut pas suffisante dans mon cas. J'ai vraiment touché le fond la semaine dernière et donc, ce repos sera rallongé pour moi, le temps de remonter la pente. Entrainements en solo à prévoir au cours des prochaines semaines, le temps de décompresser.
D'ailleurs, le centre de ski de fond de Duchesnay, c'est vraiment fantastique, avis aux intéressés!

Nous continuons à travailler sur les activités de financement, ne désespérez pas !

Bonne semaine à tous et que dieu/allah/rê/bouddha/shiva et autres êtres qui ont la tête dans les nuages vous bénissent.

MN, avec amour.

Tri Hivernal : Résultats

2010-01-31T14:24:00.004-05:00

Dans cette nouvelle : Triathlon hivernal, secrétions nasales, temps de passages, Olympiques de Vancouver!

Résultats du triathlon hivernal du Samedi 30 janvier 2010 - Centre Castor, Valcartier :

~~Température clémente~~
~~Migraine~~
~~Mal de cuisses~~
~~Lendemain de brosse~~
Joie, Bonheur, Allégresse, Grande forme!

Plus sérieusement : expérience magnifique, parcours technique et difficile comme je les aimes! Laissez-moi vous dire que grimper une montagne en raquette après une course à pied de 6 km et un ski d'environ 12km la pédale au plancher, c'est tof!
Il faisait passablement froid, mais heureusement, nous étions à l'abri du vent : Environnement Canada annonçait -28°C avec le vent. Dans les faits, mon pifomètre rempli de morve m'indiquait plutôt aux environs de -16°C, ce qui était tout à fait acceptable, avec le Soleil en prime!

La majorité des coureurs étaient des gens venus se préparer pour le Pentathlon des neiges de fin février (auquel participera Marie-Noël d'ailleurs). Calibre relevé donc!

Résultats détaillés

Un peu plus d'une cinquantaine de courageux participants!

Course à Pied 6 km : environ 26 min
Transition 1 : <2 min
Ski (entre 12-14km...l'organisation n'était pas sûre lol). 1er tour ~17min, 2e ~15min, 3e ~14min : total 47:52 (incluant Transition 2)
Transition 2 : ~2 min, et crampe au mollet gauche échappée de justesse ;-)
Raquette : ascension ~ 17 min. de souffrance, total 22:58

GRAND TOTAL = 1:38:52
L'épreuve s'est gagnée en ~1h27...le 3e en genre ~1h33 de mémoire... Je ne connais pas le classement final, mais il sera sans doute disponible sur le nouveau site de Productions G3 dans le courant de la semaine. Mon pifomètre bien propre d'aujourd'hui me dit au moins un top 12.

La semaine prochaine, retour aux entraînements modérés! Grand départ pour Vancouver mardi le 2 février où j'irai vivre le rêve olympique durant un mois, dans l'épreuve la plus importante de toutes pour ces jeux d'hiver : le bénévolat!

Je vous ferai donc quelques « coucou » de Whistler et Squamish, où je passerai la majeure partie de mon temps en février.

Au plaisir d'avoir de vos nouvelles!

Guillaume

Question de "contrôle"

2010-01-27T21:15:00.003-05:00

Les deux dernières semaines ont été plus intenses que la normale, surtout à la nage et la course à pied. Pas de bobos et beaucoup de motivation pour moi et Marie-Noël. La semaine prochaine = repos!

Samedi dernier, je suis allé m'amuser un peu en ski de fond : soleil, température juste assez fraîche, le bonheur quoi! L'objectif? Se préparer pour le triathlon hivernal au centre castor de samedi prochain! Les distances à parcourir seront 6km de course à pied, suivi de 14km de ski (3 fois la côte des dindes pour les connaisseurs, ouch) et enfin, monter le mont castor en raquettes puis redescendre.

Afin d'être complètement prêt pour les descentes du circuit de ski, il faut pratiquer les virages! À cet effet, j'ai décidé de me filmer pour analyser ma technique : il y a du bien et du...drôle?! À mon humble avis, tout est une question de "contrôle"...

Ce 1er vidéo montre une perte de contrôle dite "de manque d'équilibre". Donc à ne pas faire durant la course (remarquez d'ailleurs le fou rire de Pierre ici) :

Ce 2e vidéo montre un skieur complètement hors-contrôle, donc un véritable débutant, mais qui s'en tire fort heureusement (prière d'éviter tout de même) (2e fou rire de Pierre) :

Enfin, ce 3e et dernier vidéo montre un skieur ayant atteint le niveau de contrôle optimal qu'il faudrait atteindre dans les virages lors la compétition (exécution un peu lente, mais tout de même mieux réussie) (silence de Pierre : enfin!!) :

Départ du triathlon hivernal ce samedi 30 janvier, 10h00 au Centre de plein air Castor (Base Militaire Valcartier). Je vous fais un compte rendu ce dimanche!

Guillaume

Autre site internet...

2010-01-23T14:38:00.001-05:00

Avis aux intéressés, nous avons maintenant un nouveau site internet, qui sera complémentaire à ce blog.
Entre autres, vous pourrez y trouver des photos, un calendrier des activités, des liens intéressants, des vidéos et nos profils d'athlètes.
Voici l'adresse de ce site : www.edibuda.webs.com

Continuez de venir visiter notre site et laisser vos commentaires!

2010-01-17T12:04:00.002-05:00

Retour sur cette semaine d'entraînement régulière...

Au menu pour moi: natation à tous les jours, deux bons petits entraînements de course en intensité, deux séances de spinning assez éprouvantes, deux musculations et une petite sortie de course easy.
Je crois que ma récupération du camp en natation n'a pas été optimale et je m'en suis ressentie cette semaine alors que je trouvais les entraînements de natation particulièrement difficiles... alors je prends 2 jours de repos complets de natation afin de mieux redémarrer mardi matin.
Pour Guillaume, on ne l'a pas aperçu souvent au PEPS cette semaine... Guillaume, du haut de sa grande sagesse et sa longue expérience d'athlète, fait un vrai retour progressif à l'entraînement. Il ne demeure pas moins actif: cette fin de semaine, il est en train de grimper les White Mountains aux States!
Moi et Guillaume participerons au Triathlon des Neiges, qui se tiendra à Valcartier le 30 janvier prochain. La compétition est composée de 6km de course, 14km de ski de fond et d'une ascension du Mont Castor en raquettes. De mon côté, j'ajoute le Pentathlon des Neiges le 28 février prochain. Pour une deuxième année consécutive, je ferai la partie "raquettes" qui est, disons-le, très souffrante...!!!

Nous vous apporterons les développements relatifs à nos activités de financement sous peu.

MN

Retour à la normale

2010-01-12T07:50:00.003-05:00

La deuxième semaine de janvier qui s'amorce, le retour à l'horaire normal, à l'université et... aux entraînements réguliers ! Pour ma part, je recommence avec un entraînement allégé puisque j'ai un gros rhube qui ne s'en va pas. Donc, lundi j'ai fait la muscu, suivie d'un set de natation technique et aujourd'hui natation et petite course de 30 minutes... bref, pour une triathlète, "allégé" signifie pas plus de 2h par jour...
Quant à Guigui (y'a juste moi qui peut l'appeler comme ça), il se l'est couée douce lundi pour récupérer de sa fin de semaine de plein air et de télémark. Donc grand retour aujourd'hui pour ce grand homme.
Nous avons commencé à planifier des activités de financement pour nos Championnats du monde, et ce sera, ma foi, très excitant... attachez vos lâcets (avec un â)!!

En espérant que mon rhume finisse et que Guillaume ne quitte pas le triathlon pour le télémark... je vous souhaite une bonne semaine !

MN

Retour progressif!

2010-01-06T14:57:00.002-05:00

Suite à la fin du camp d'entraînement il y a une semaine, cette semaine en est une de retour progressif à l'entraînement, très molo! Après avoir surmonté un ptit rhume, je suis allé courir 40 min hier avec Marie.
Aujourd'hui, avec la belle neige fraîche, j'ai fait du très beau ski classic sur les Plaines! Marie s'est contentée d'un set 2x4x200m de course pas piqué des vers de ce matin et un peu de bike. Ce soir : AVATAR au IMAX!

Demain jeudi: natation et partie de hockey entre amis, suivi d'un repas pizza maison!
Samedi : Télémark pour moi et Bike / CàP pour Marie (ça promet)

Profitez bien des derniers jours de congé des Fêtes : rentrée lundi déjà!

Bonne semaine à tous!

Guillaume

Camp d'entraînement terminé!

2009-12-31T06:56:00.005-05:00

Le camp d'entraînement de Noël s'est terminé en beauté mercredi. En matinée, Guillaume est allé skier (température officielle: -31 degrés avec les vents) au Mont Castor pendant 2 heures tandis que j'ai enchaîné une heure de vélo musculaire avec 30 minutes de course à pied et un "petit" set d'abdos. En après-midi, un 7000 mètres de natation assez difficile pour moi et Guillaume, c'est à dire 2h45 d'entraînement. Malheureusement pour les paris, ni moi ni Guillaume n'avons bunké en cours de route. Ce fut notre plus gros entraînement de natation à vie!

Après 6700 mètres, nous avons fait un 100m dive chrono. Je ne sais pas où Guillaume est allé chercher sa puissance, mais il s'est surpris lui-même avec un temps de 1:14. Pour ma part, j'avais tout donné à l'entraînement et donc j'ai fait un temps conséquent à ma fatigue: 1:30.

Nous avons terminé le camp avec un petit souper d'équipe. Comme prévu, il m'a suffit que très peu d'alcool pour ressentir une désinhibition... un GROS 15 onces de sangria!

Nous débuterons donc l'année 2010 avec ... du repos! Bien mérité, d'ailleurs.
Bonne et heureuse année à tous!

MN

Dernier jour de camp...

2009-12-30T07:34:00.004-05:00

Aujourd'hui 30 décembre, dernière journée de camp d'entraînement, une belle journée s'annonce. Guillaume, en tant que VRAI fondeur, ira braver le froid (-28 degrés Celsius avec les vents), tandis que moi, en tant que VRAIE triathlète, j'irai courir et pédaler. En après-midi, nous avons un entraînement de natation, i.e. celui que nous attendions tous... 8000 mètres de bonheur (ou de douleur?)! Les paris sont ouverts pour miser qui bunkera le dernier entre moi et Guillaume!!
Sera suivi d'un petit souper d'équipe au resto, suivie d'une veillée qui sera, vu notre niveau de fatigue, très économique pour ce qui est de l'alcool !

Retour sur la journée d'hier. Pour Guillaume, un petit set de natation - 5000m - technique (et du kiiiiiick!) qui s'est avéré plus difficile que prévu, et pour moi, un petit set de bike, suivie d'un entraînement assez corsé de course à pied sur la piste intérieure. Dîner de pâtes et powernap de 30 minutes à la piscine. Et un autre entraînement de natation en fin d'après midi axé sur la PAM.

D'ailleurs, nous avons ajouté de quoi faire plaisir à plus d'un sur notre site (encore plus que les poissons Rouge et Or)... remémorez-vous de bons souvenirs de jeunesse avec le bon vieux Duck Hunt !!

MN